对内在身体的觉知

对内在身体的觉知对于人类在生理方面和心理方面都有着很大的益处。在生理方面，它不仅可以减缓身体衰老的速度，同时还可以增强一个人身体的免疫力；在精神方面，它可以创造性的使用你的大脑，并且能够使人与人之间人际关系得到良好的发展。

对于内在身体的觉知指的是一个人的一种临在的状态，是一种纯意识，是从思维从形式世界当中收回的意识。也就是把你所有的注意力都集中在你的身体上。

埃克哈特·托利说，对内在身体的觉知可以大大地减缓身体衰老的速度。一个人如果把自己的注意力完全放在自己的身体上，那么，他的身体就会感觉到更加的轻松，更加的有活力。因为一个人如果把注意力全部都集中在自己的身体上，就意味着有了更多的意识，也就意味着他有着更少的物质幻想。你如果对内在身体的认同多于外在身体的认同，并且过去和将来不再控制你的注意力的时候，那你就不会在你身体细胞上积累更多的时间，这样你的身体就会衰老的更加慢一些。埃克哈特·托利说，如果对过去和未来的心理负担时间积累越多，那么他就会大大的损坏细胞的一个自我更新能力，所以说，当你自己把注意力全部集中自己内在身体时，你就没有时间去负担过去和未来，那么你的身体就会衰老的更加慢一些。

那么，对于关注内在身体的觉知对自己免疫系统的增强，其实道理是一样的。因为一个人对身体投入的意识越多，那么它的免疫细胞免疫系统就会变得越强，就像每一个细胞都会激活一样，如果不让自我意识进入自己的身体，其他的一些疾病他就会进入你的身体。所以，我们必须要不断地去觉知自己内在的身体，去把注意力集中在自己的身体上，这样就可以让身体内的一些消极力量把它排除出去。

关注当下的每一刻，把自己的注意力集中在自己的身体上，还可以创造性的使用你的大脑。无论何时，当你需要一个答案或者需要解决一个问题时，我们需要把自己的注意力中集中在自己的内在能量场上，然后觉察这种内在的平静状态，这时，这是其实是让自己的是身体在思考问题，那么，你看待事物和解决问题的视角就完全不一样，当你重新开始思考的时候，你的思维将会变得非常新鲜，并且具有创造性。

说了这么多让自己的身体上去觉知，那么如何练习才可以取得这样的一种效果，才可以做到真正那种临在的状态呢？埃克哈特.托利说，我们可以进行每天几分钟的练习，在临睡前或者早晨起床的时间，让自己的意识流遍自己的全身。

闭上眼睛，平躺，注意力轮流集中在身体的不同部位：

双手，双脚，手臂，大腿，腹部，胸部，头部，每一次停留都需要在15秒左右的时间。每次停留的时候，尽可能去强烈的感受这些部位的生命能量。然后从头到脚，再从头到脚，让注意力一次又一次的像波浪一样通过自己的身体反复练习。

这让我想起了之前练习瑜伽的时候，瑜伽老师在最后也是会播放一个轻盈的音乐，并且也念这样一个的口令，让我们注意力完全能够转回到自己的体内的。所以说去关注当下，去觉知自己内在的身体是多么有意义，并且有趣的事情。行动起来，将这组练习浸润在我每天的生活中。加油！