认清虚拟的小我

今天的本心课程内容是艾欣老师分享的《认清虚拟的小我》，欢迎您的收听。

在第一期我对“小我”的认知还是在浅层，一直觉得“趋乐避苦”的表现才是“小我”，听完今天艾欣老师的课程后发现我又out了，“小我”不仅有猪八戒型的“趋乐避苦”，还有孙悟空型的“求认可”及沙僧型的“自我怜悯”，这三种类型都包含了“小我”的特征。

我们经常被“杏仁体”绑架，它控制着我们的情绪，让我们一直内耗我们的心理能量，如果我们没有自我觉察的能力，那我们永远被他们控制住并沉浸其中，永远不会得到改变。

只有我们用“前额叶”去思考问题的时候，我们的“真我”才会被激发出来。我们需要不断地锻炼大脑的前额叶，只有这样才能增强我们“真我”的能量。当“真我”和“小我”在做战斗的时候，我们的“真我”才能战胜“小我”，最终我们的内在心理能量才不会被消耗，意志力也会会不断地提高，我们的能量层级也会从负数转变为正数。

结合今天的课程作业，我也深度挖掘一下我日常工作和生活中经常出现的十个情绪，并觉察情绪背后的第一个念头。

情绪1：兴奋

第一念：太好了！又中奖了！幸运之神又临幸我了。

情绪2：欣慰

第一念：老师表扬孩子进步快时，虽然学校比较远，接送孩子很辛苦，但是看到孩子在不断往好的方向变化，突然感觉一切的付出都是值得的。

情绪3：勇气

第一念：当一个问题成为共性时，并没有人说反馈，我会第一个站出来发声，不问怎么知道答案呢？就算被拒绝也好比不知道强。

情绪4：主动

第一念：喜欢就去追！不要自己在那里臆想一堆没用的可能性答案。幸福是靠自己追来的，不是想出来的。

情绪5：宽容

第一念：当被误会时，自我安慰：多大点事？宰相肚子能撑船，谁没有被冤枉过？得饶人处且饶人，他又不是故意的，就原谅了吧。

情绪6：淡定

第一念：当遇到急事或难事时，先告诉自己冷静、冷静...有没有认识的人或者网上查查有没有类似的案例，先找到一个突破口看看问题怎么解决。

情绪7：羞愧

第一念：公共场合不小心放了个屁，脸红➕内心独白“大家千万别看我，我不是故意的，希望这个屁不臭，不然形象就没了。”

情绪8：害怕

第一念：当生病或者做健康检查时，总担心结果出现异常的情况？比如肿瘤之类的。

情绪9：自责

第一念：体重又胖时，你说你怎么就管不住你的嘴和腿呢？再胖下去你就真成猪了。你对得起你买的那么贵的减肥药钱么？

情绪10：难过

第一念：当和娃有争执时，娃带着情绪说不喜欢妈妈时，我内心超受伤“你这个白眼狼，我是白疼你了，你是专门投胎来气我的么？”