近两年有个流行词叫做“知识焦虑”，大意是指人们在当前信息爆炸的社会环境下，面对几何量级增长的信息，巨大的求知欲望与相对有限的知识吸收能力之间的矛盾，外部信息与知识难以转化为自身能力，从而产生一系列不适症状。知识焦虑是一个普遍存在的现象，如何走出知识焦虑，需要从“知识吸收”和“行动转化”两方面入手。
大岩俊之的《实用性阅读指南--把读到的知识转化成能力》一书，为我们提供了如何高效率阅读，提高对知识的掌握程度，进而把书本知识转化为行动的一剂良方，帮助我们走出知识焦虑困境。
大岩俊之，Role Job法人，研讨会培训指导。曾担任4家公司法人销售，任职期间销售额年均增速1.5倍，且销售业绩始终保持第一。后来由于他发现了“成功人士皆读书家”的观点，选择独立创业，并成为每年读书300本以上的知名讲师。他所涉及的领域涵盖速读、思维导图、记忆术等多个方面，有着丰富的经验积累。
《实用性阅读指南》从“读”、“记”、“行”三个维度，探讨如何让阅读更高效率，怎样更好掌握书中知识，以及如何从知识转化为行动三个问题。
一、读：书要怎么读？
《实用性阅读指南》中所探讨的主要是商务类书籍。其特点在于：专业性高、趣味性偏低，有明确的目的性，阅读时对专注力的要求也更高。阅读这类书籍时，不妨尝试以下方法。
1、问题导向：让阅读更专注
主动意识可以让人的专注力大大提升。例如当一个人剪了短发，她往往会发现周围很多人都剪了短发，其实剪短发的人数没有变化，改变的是人对短发的关注度。
这一理论运用到读书上，就是始终带着问题读书。在阅读前，不妨先问自己几个问题，例如“读这本书的目的是什么？”“我想解决哪些方面的问题？”“看完之后可以用到哪些地方”等。
问题导向性的阅读有助于将被动的知识吸收，转化为积极主动地寻找答案，而不是在知识的迷宫中瞎逛，到头来一无所获。
2、断舍离：抓住重点，有所取舍
根据“二八原则”，一本书中关键内容大约只占20%，而真正的精髓只占4%，这些内容就是我们阅读的重点，其余的内容可以战略性舍弃，以达到时间利用效率和知识吸收效率的双重优化。
如果一味求全求多，反而会遗漏重点，得不偿失。
3、并列读书法：读书不枯燥的秘诀
《实用性阅读指南》建议我们可以同时读多种类型的书，这样一方面可以带来新鲜感，缓解阅读疲劳；另一方面，书籍切换的过程也有助于重新回忆知识点，提高阅读效率。例如我最近在读的除了《实用性阅读指南》之外，也有《艺术的故事》、《魏晋南北朝演讲实录》等书籍。
除此之外，我们在日常生活中也可以在读书场合和阅读介质上做多样化选择。
读书场合：在书房、图书馆之外，我们也可以在家里各个地方放上不同的书籍，随时有书可读。
书籍介质：除了实体书之外，也可使用手机APP和Kindle等设备在出差途中或上下班路上阅读。
4、笔记和导图：让大脑动起来
读书笔记和思维导图是提高阅读效率的捷径，但总结整理本身是很辛苦的，而大脑却是有偷懒的倾向。以我自己为例，去年读了60多本的书，但所记住的内容大概不到30%，属于典型的“走马观花”式读书，缺乏系统的整理和总结。
大岩俊之在《实用性阅读指南》一书中，详细介绍了在书上作标记、整理读书笔记、绘制思维导图的方法。通过对书中知识的重新梳理，可以让大脑高速运转起来，把零散的知识点编织成一张逻辑清晰的“知识地图”。
除了书中介绍的手绘方式之外，利用Xmind、幕布等软件制作思维导图也是不错的选择。而有道云、印象笔记、豆瓣等可以作为读书笔记、阅读心得等的记录平台。
二、记：知识点怎么记？
阅读效率得到提升之后，下一步是更多地吸收书中知识，大岩俊之给出的几种方法供你参考。
1、重复：记忆曲线学习法
对于很多人来说，人生知识密度最高的一段时间其实是在高考前。因为那段时间我们的大脑每天都在高速运转，读书、做题、订正。不断重复，不断循环，有些知识甚至到今天还记忆犹新。这就是重复的力量。
今天我们的阅读，自然不必像高考那样高强度地机械记忆，但我们可以用更加科学的艾宾浩斯记忆曲线来辅助记忆。根据记忆曲线定期复习知识点之后，我们对知识的记忆会大大加深，从上图两个记忆曲线的对比可以明显看出。
现在很多的APP结合记忆曲线开发了复习提醒功能，比较常见的是背单词软件。个人比较喜欢用的还有Anki，可以自己制作卡片，定期提醒复习进度。
2、感情：在书中融入个人情感
记得去年有个香港中学生朗诵诗歌的视频在网上很火，大家关注的点多在他夸张的表现力和充沛的感情上。但如果把感情结合到读书上，也不失为一个增强记忆的好方法。因为感情深刻的点，也是记忆最牢固的点。无论是遗憾、惊讶、感慨、激动，当情绪被附着到某个知识点上，就会在二者间建立起一种连接，记忆效果也会更好。
例如，我在读《实用性阅读指南》时，书中多处提到阅读时不要试图全部理解。就联想到自己有一次去博物馆参观，为了把所有的厅逛一遍，不仅把自己累得够呛，还因为时间太赶差点错过了最主要的一个特展。
3、输出：“讲出来”、“写下来”
“讲出来”，是指当我们在阅读时，可以试着不断提醒自己，读完书之后要讲给别人听，不一定是真实的人，也可以是一个假想的听众。这样我们在阅读时会更加积极地寻找书中的重点和亮点。这与问题导向型读书法有异曲同工之妙。
“写下来”，也是一种好方法，比如可以在购书网站上发表评论，可以在微信、豆瓣上写读书笔记、书评，或者在问答网站上答题等。写作时可以把知识再次梳理和归纳。
三、行：从知识到行动，我们要怎么做？
《实用性阅读指南》中给出了将阅读中所学应用于实践的6个步骤，分别是：
1、设定目标：怎样才算是好目标？
一是针对重要但不紧急事项设置的目标。
例如写作能力的锻炼、阅读效率的提升，或者未来几个月内通过一项考试，或者职业上的成长等等。
二是结合SMART法则设立目标。
例如，小明的梦想是年入1个亿，但是他现在的月薪是5000元，这个目标就不是一个合适的目标。如果设置成1年以后，通过努力工作、自我提升，职位上升一级，月薪达到8000元，可能是一个更好的目标。
如果目标设置过大，可能会让人丧失努力的勇气，使人望而却步。若目标过于小，实现目标的成就感则比较低。
2、明确位置：离目标实现有多远？
写下自己现状，与行动目标进行对比，清楚自己的差距。
3、想象实现：给自己做梦的权利
通过想象实现目标时，我们的状态是怎样的，心情如何，会有怎样的收获等，让我们的大脑对未来产生期待。
4、细化目标：路要一步一步走
在大目标之外，我们还应当设置小目标。把目标进行分解，例如把年目标细化到季度，再细化到月度，再到周，增强目标的可执行性，也有利于自我监督和提醒。这与企业的年度财务预算类似，分项目、分期间、分预算单位对各项财务指标分解，并遵照执行，定期进行分析比对。
5、宣告目标：大声说出你的目标
我们可以通过告诉身边的人，或者利用社交媒体把自己的目标写出来。目标宣告也是一种积极的自我暗示。
6、开始行动：让梦想照进现实
再精细的模型，再完美的规划，离开了实践都是纸上谈兵。行动是唯一达到目标的途径。
读书并不止于“读”，读书最重要的功用在于将其转化为自己的能力。在飞速发展的现代社会中，焦虑的我们有时会像《千与千寻》里的无脸男一样，拼命填塞各种各样的“知识食物”，但没有被消化的知识就像食物一样，最终会成为大脑的负担。
大岩俊之用他多年的实践总结，把高效阅读到实践转化的秘诀一一道来，让身处“知识焦虑”漩涡的我们有了明确的方向。如果你也正在知识的丛林中迷茫，不妨从阅读这本《实用性阅读指南》开始吧。