打工人的第5⃣️0⃣️天-晚间空腹运动day


【9.13餐食】

早餐:银耳红枣羹➕南瓜馒头1个➕鸡蛋1个

午餐:公司食堂自选套餐

晚餐:银耳红枣羹➕生菜鸡蛋火腿肠荞麦卷饼

【9.13运动】

空腹晚间训练: Ⓚ「安娜」20分钟无跳跃高强度间歇训练Ⓚ  Ⓚ上了热搜的燃脂操,魔鬼程度真不输刘畊宏!Ⓚ 安娜10分钟拉伸

【总结】

中秋节玩的太嗨,吃的太好,睡的太少,给自己不早起运动的一周缓冲

下班后空腹6点半开启晚间运动

这周开始跟growingannas系列课程,感受一下她的强度,下周开启早起运动

感冒也阻挡不了想要运动的心

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