对于如何养成「易瘦体质」，或者保持身材，首先第一点就是管住嘴。

现在很多女生都很爱饮料，但一直喝一直爽胖！

像奶茶、可乐这些碳水核弹，我基本都戒了，要是真嘴馋，那就学学我。

尝几口就好

然后吐掉 

过过嘴瘾 

喝不了糖分很高的碳酸饮料，但偶尔真的很嘴馋怎么办？

那就喝低热量的替代饮料也是可以的。

喜欢酸甜口感的，也可以尝试果蔬汁。

但最好不要去买市面上所谓的「浓缩果蔬饮料」，因为其实每一个糖分都高到要命。

其实最好还是喝水，自从戒了饮料之后，出门一般都是自带保温杯，就算没带，看到满满冰柜的一堆饮料，还是会自觉地购买矿泉水。

前些年还年轻，新陈代谢比较快，这段时间感觉变慢了许多，所以我会适当搭配酵素。感觉到身体有疲劳或者腹胀堵塞的感觉，就会喝一袋，排排身体的毒素，保持正常的代谢。

「代餐食品」也是不错的选择，成分里头大部分都是选择代糖来中和口感。我现在实在饿了，就会泡一杯谷物胚芽餐，热量低有营养，有饱腹的效果。

解决了饮料的问题，来说说正餐怎么吃。

凡是高热量、高碳水、油腻的食物少碰，不是完全不吃，但一定要适可而止，别一张嘴就停不下来。

凡是好吃的我都不抗拒，但会让我发胖的就浅尝辄止。因为不可能一日三餐都沙拉或者不吃主食，过度节食，极有可能会出现控制不住暴饮暴食的情况，反而得不偿失。

所以，日常饮食中，荤素搭配很重要，追求易瘦体质≠盲目节食减体重

如果有条件的话，自己可以去买点材料做健身餐，一份健康的健身沙拉餐其实不难做，给大家分享一些搭配方案

各种蔬菜水果打底

像生菜、紫甘蓝、芝麻菜、西兰花等

像芒果、番茄、青瓜、蓝莓、橙子等

肉类以高蛋白为主

鸡胸、虾、三文鱼、金枪鱼、龙利鱼等

主食以低GI为主

全麦吐司、红薯紫薯、玉米、土豆等

酱汁选择

某宝上有很多选择，搜「低卡酱汁」

肉类少油煎煮，主食蒸熟即可，其他蔬菜水果等，洗干净就可以啦。这样的菜单，每天都可以变着花样弄来吃，不容易腻。

现在网上有特别多的魔鬼食谱减肥法，这些方法确实能让你在短期内，体重像电梯数字哗啦啦地掉，但！！！反弹几率也很大，一旦恢复正常饮食，你会比以往更有食欲，甚至暴饮暴食。

严重一点，还会容易导致生理期混乱…

另外一点就是，减肥不要靠绝食❌

减肥不是让你一滴油不沾、一粒糖也不能吃，而是控制欲望、适可而止，真要做到修仙式的绝食断食，你唯一会收获的就是丧

减肥期间，低碳水摄入其实是很容易影响心情的，更别说你绝食断食过分控制碳水的摄入，你体内的糖原被完全消耗后，血糖供应不足，人会变得不开心。

虽然瘦是能瘦，但拿自己情绪健康做赌注，也是得不偿失。

减肥的过程中，会遇到瓶颈，我都会补充慕婷酵素，促进新陈代谢。