2020.9.1知乎上问题“有哪些应该坚持的好习惯？”有212,785关注者，被浏览数：109,256,312,7944个回答。
以上数字说明这是一个非常受关注的问题，也说明对我们是一个非常重要的问题。
我们也知道健康是第一位的，是我们人生中的“1”，我们的幸福、快乐、财富、成就，荣誉等都是1后面的零，没有了“1”，什么也就没有了！
所以我强调的是“列在第一位的是一项锻炼身体的习惯”。
下面以跑步为例进行阐述。
跑步的好处
1.走出失恋的阴影，重拾生活的自信
2.养成更好的生活习惯，胃病好了。
3.做事更加具有持久性和计划性
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跑步的感受
一开始，跑两公里就已经气喘吁吁了，第二天小腿酸得不想再动。
但是我发现汗流浃背的感觉很舒服，特别是跑步中，大脑变得更清醒，平时纠结在心的问题，在跑步的时候就会有重豁然开朗的感觉，
一周以后，跑步量从每次两公里慢慢叠加，每周一次加量半公里。
跑步后食欲增加。
一个月后，一个朋友说“你和之前有点不同了，感觉精神比之前好多了！”自己美滋滋的。
跑步带来好心情，好心情就是好生活的枢纽，一切都会变得好起来的！
跑步时释放的内啡肽，让自己在痛苦中快乐着，这种感觉很好！
跑步是一种享受，享受怎么能用坚持来形容呢？
跑步让我找到了聪明美丽贤惠的妻子，当她听说这个人周末早上5：00点就起床去跑步的时候，产生了大大的好感，觉得这个男生有毅力，靠谱。
为了早上5：00点起床去跑步，克服了之前在床上刷1个小时手机的坏习惯。
坚持跑步养成了定时三餐的好习惯，以及好的睡眠。
由于跑步，体能逐步增强，在单位、行业里参加半马、全马赛事，还让大领导记住了我。
每周跑步3—4次，工作日1—2次，周末2次，周六跑10KM，周日速度训练10KM，每个月跑量不小于120KM。还在知乎专栏里每周跑步打卡。这种跑步养成的计划性，让自己对跑步这件事有很强的掌控感，慢慢的自己也喜欢在工作中做各种计划以及表格。
Ta是这样做的：
（1）每天下班前会在EXCEL中将白天该做的工作完成情况进行更新，同时将第二天需要做的工作在表格中列出，并区分轻重缓急，按照重要程度进行排序，以确定各个工作的先后顺序，第二天来执行就行，这样每一件事都不会落下。
（2）除了日常工作跟踪，自己还会有一个sheet里面涉及到能力提升，需要做的工作总结，学习资料，最终的输出物以及时间计划，每一件事的deadline。
第一位的是一项锻炼身体的习惯
跑步是一个非常好的习惯，坚持跑步，对身体健康好处多多，胃口好了，睡觉好了，精力充沛了......；精神面貌也会焕然一新；自信心也增强了。这份坚持还会渗透到你的工作、事业中，也会带来幸福的家庭及社会生活。
养成并坚持一项锻炼身体的习惯对我们非常重要，可以列在第一位。适合Ta的是跑步，适合你的是什么呢？答案是：你能从中发现这件事的乐趣，你能坚持做下去的一项体育运动。