需要的冥想1～2

1. 安宁：

安宁对我来说意味着，无论是自己一个人，还是在熙熙攘攘的人群中，都在内心修筑一片藩篱；安宁对我来说意味着，一个人安静地看书，喝茶，偶尔抬头看窗外淅沥的小雨，听雨滴落在窗外围栏上，滴答作响；安宁对我来说还意味着，站在一望无际的海边，光脚踩在白色的沙滩上，蓝绿色的海水，一波接一波的海浪温柔地涌向脚面；安宁对我来说还意味着，夕阳西下，在秋天的公园里，两位老人依偎着做在长椅上，聊着对方年轻时的模样；安宁对我来说还意味着，没有恐惧、忧愁或是工作的压力，全然地享受和自己在一起的时光。

2. 健康：

健康对我来说意味着，清晨起床，沿着河堤散步，伸展，然后跑步，感受跑步时划过耳边的风和额头微微的汗水；健康对我来说意味着，水果、蔬菜、牛奶、谷物等食物的补充，为我的生命提供能量来源；健康对我来说还意味着，眼睛可以清晰地看清世界，耳朵可以听到很多微小的声音，身体的每一个细胞都能准确地捕捉到世界的变化；健康对我来说还意味着，通过深长的呼吸，让新鲜的空气从鼻子进入身体，到喉咙，到胸腔，到小腹，然后缓慢地呼出；健康对我来说还意味着，精力充沛，微笑着面对世界。