解除情的一次的经历

李教练帮我做了一次解除情绪的教练，先回忆情绪的画面，做肌肉测试，然后开始，当我闭上眼睛，全身放松，注意力集中在身体，察觉身体的异样，李教练说会有一种紧张，别扭的感觉在，我察觉到了在右侧身体有一块很困，于是注意力集中在右侧身体，接着，右侧身体不适消失了，又来到了屁股，于是，注意力集中在屁股，每当注意力集中在不适的地方时，此处不适就会消失，另一个地方出现，于是，它又经过头，嗓子，左腿，左脚，最后停留在左脚掌，一阵麻，注意力集中在这个地方有十几分钟之久，一直在麻，偶尔有些疼，热，烫，当李教练说结束时，我才发现时间已过了半个小时了，注意在自己身体上的过程，实在太快了，但经历却很丰富。结束后，我再次回想不愉快的情绪，好像也没什么了，于是，当晚我再一次看到群里消息时，很自然的去面对，自然的沟通，不再纠结不再自我想象。察觉，很多情绪都是自己想象出来的，不是别人制造的，只有你才能控制自己开心or不开心，一切在自己。感谢李教练的情绪教练过程，豁然开朗。