方方周检视2019.4.28-5.4｜没有反思的人生不值得过。

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事业：上周日回家两天看父母，给爸爸买了泰国乳胶枕。周一晚上还上了一节瑜伽课，周二中午在银泰城上了一节课，周三是1号，也是劳动节，把家里打扫了一下，非常干净和幸福，然后听书，以及上午把自我锻炼的事情做完了，下午去洗头和朋友看了场电影。周四2号，上午也是自我锻炼，中午的时候去蓝鲸湾洗浴中心放松一下，没想到人特别多，竟然中午在老乡鸡吃了饭，然后下午才进去的。里面是有一个美食，皆一样，很多大人小孩都在吃各种自助餐，我就在按摩室做了一个spa ，然后晚上快走，5公里左右回的家。周五3号上午偷懒多睡了一个多小时，然后备课的连接，中午吃了一些健康的美食，然后下午做了一些鸡胸肉，丸子，然后去书店看了会儿书，非常悠闲又简单的一天。周六今天上午为了让自己调整好状态，早晨和女神，雨鹤去大蜀山爬山，五点多钟就出发了。上下爬山，一共5公里左右。然后吃了一点最爱吃的耿福兴的面和饼。接下来他上午回去安排他的事情了，我由于本来离家就远，好不容易去大蜀山，所以上午就在那附近转了转，到中午的时候又在那附近吃了凉皮。中午回来之后觉得特别累和困乏，中午午休，20分钟之后还想睡，然后做了一个恐怖的梦，惊醒之后就醒了，我接下来还是调整状态，赶紧写，周检视，然后，嗯，做一些让自己轻松的，去买点鲜花回来，把家里收拾一下，晚上好好上课。

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财富：1.千姿瑜伽馆合作下周开课

                2.一家企业课待定

                3.圣缘美臀课待定

健康

运动  6 /6

冥想5    /7

泡脚3  /6

早睡  7/7

娱乐休闲:蓝鲸湾洗浴一次 看电影一次 爬大蜀山一次

❤️家庭：回去陪家人一次

社交

个人成长

冥想的次数比上次增加

早睡比上次好一些

遇到问题习惯去解决与分析

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️效能/自我实现

️早起  7  /7

晨间日记7  /7

每日复盘 7/7

进步：1.对待学员很有耐心一些！

                2.做的营养早餐更加多样化，颜值也更高一些

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反思：

1.我遇到问题还是喜欢在脑海中萦绕，会让自己越来越乱，现在已经慢慢的用笔和纸去写，去分析会好很多。

2.当情绪焦虑的时候，会出现做一些事情想放弃的念头。但是现在经常写复盘和晨间日记，有时候累的时候回头看看，就不会轻易放弃的，因为就觉得自己努力了这么多，如果放弃，真的就全都白费了，看到前面的成果也觉得很有成就感。

【下周】

【工作】

1.千姿公开课

2.生理期认真舒缓运动:阴瑜伽+每天快走8公里