正念练习第三周第五天

伸展和呼吸,正念静坐时,我体验到左侧弯曲对身体带来得不适感,开始想把它给排斥掉,但立马认识到不应该这样,体验那个不适感带来的感受,让自己待在里面

3分钟呼吸练习

过程中感受到心智来来回回,这次昏沉比较少,音频都能听下来

不悦体验日历:

体验:中午顾客比较多,提前半小时吃饭,一个小时的吃饭时间,他们拖到一个半小时才开始工作

身体的感觉:整个身体发紧,脸部下耷

觉察到的心境和情绪:生气,不平衡

脑海中的出现了什么想法:真服了,看不到事情的本质,都以为是给别人干的,无语

写下这些时有什么想法出现:自己遇到这种事情的时候是比较容易卷入,但客观分析,还是我们之间沟通,联结不到位,让他们没有意识到,是给自己工作

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