一、老年人缺钙的4种危害
1，缺钙加速中老年人老化
2，缺钙导致老年人骨质疏松，腰酸背痛、驼背、甚至骨折
3，缺钙导致老年人关节病，比如风湿及类风湿性关节炎、骨质增生等
4，缺钙导致老年人多种疾病，比如动脉硬化、高血压、冠心病、结石等
所以老年人平时除了多吃一些高钙食物，比如牛奶、绿叶蔬菜、豆类等食物之外，也要额外补充一些好吸收的钙片，比如天然海藻钙，碳酸钙容易引起便秘，肠胃不好的不建议
二、4个好习惯，预防高血压
1、避免摄入过多重口味的高钠食物
2、维持健康的体重，避免超重
3、避免伏案久坐，适量运动锻炼
4、避免熬夜，放松心情
三、七个养生动作，简单易做，每天做起来
1.远眺：减轻眼睛疲劳
2.张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环
3.转颈，既能提神又能防止颈椎疾病
4.握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增
5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒
6.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿
7.踮脚：防止下肢血液回流不畅
四、儿童发烧能捂汗吗？
过去儿童发烧后经常通过喝水、捂汗的方式进行降温，但是现在不主张这种做法，尤其是年纪越小的孩子越不主张采用这种方法降温
因为发热有个散热的过程，如果把患儿捂在被子中，导致热量散不出来，会造成其体温越来越高
高热惊厥是发高烧的时候出现抽搐的一种疾病，常见于6个月-3岁的小儿。这是儿童的神经发育还没有完善，还不能很精准的控制身体的温度变化
高烧时可以适当吃一点退烧药，或者采用物理降温
五、女性缺钙的危害，快来看看，及时补钙太有必要
1，缺钙容易导致骨质疏松
2，缺钙容易烦躁、易怒、精神不佳、抵抗力下降
3，缺钙容易睡眠不好、多梦、易惊醒、腿脚抽筋
4，缺钙容易便秘、食欲不振、消化不良
六、天天在线办公、网络上课、看手机，眼睛疲劳、干涩怎么办？教你几招护眼秘籍
1、眼部按摩、热敷双眼、促进眼部血液循环，让眼睛肌肉得到放松
2、护眼蔬果昔喝起来，比如胡萝卜、玉米、紫薯加坚果、亚麻籽油一起打成糊，补充维生素A、蛋白质、锌、脂肪，保证眼睛需要的营养。
3、直接补充叶黄素和DHA、钙镁等眼睛需要的营养素
4、经常进行户外运动，多远眺，避免近视
七、提升抵抗力的3个关键：
1、每天吃优质蛋白质，比如牛奶，鸡蛋，各种鸡鸭鱼、牛肉！
免疫细胞和免疫球蛋白、抗体等物质都是由蛋白质构成，所以，缺少蛋白质免疫系统也就没有了枪支弹药
2，掌控好温度，用好背心、保护核心温度、秋冬季节泡脚泡澡！
体温每升高一度，就会让免疫系统能力提高5～6倍，体温每降低一度，免疫系统能力降低30%，所以一定要保持好身体温度
3、补充直接提升抵抗力的营养素，推荐维生素C、乳铁蛋白、沙棘果汁、香檬汁等
八、学习压力大，要给孩子补脑，营养师建议这样吃：
1，选择含DHA的食物，比如亚麻籽油 ，紫苏油，深海鱼、或者直接补充DHA鱼油或海藻油！
2，每天一把坚果！尤其是混合坚果、营养更丰富！
3，多睡觉、补脑补身体
九、如何摆脱“秋乏”的疲惫感？
1. 每天尽量比平时多睡一个小时，循序渐进地养好体内的“阳气”
2. 给身体充足的水分，防止燥邪的侵袭
3.补充维生素B族，提升身体的代谢能力，增加身体能量
4、多吃一些滋阴润燥的食物，比如山药、莲藕、雪梨、银耳、薏仁，保护肺脏
十、如果你有精力不好、整天昏昏沉沉、代谢差、湿气重、瘦不下来、爱长痘、经常口腔溃疡、容易焦虑抑郁……
那多半缺乏维生素B族，维生素B可以提高身体代谢和能量代谢，让人恢复精力，建议尽快补充！
十一、抗衰老的健康生活习惯有哪些？
1、少喝饮料多喝水，避免摄入过多糖分和热量
2、运动后补充充足蛋白质和适量碳水化合物，促进身体恢复
3、不盲目减肥，多吃好油，保证身体机能，不缺乏营养
4，保持肠道健康，进出通畅！
5，多吃富含胡萝卜素、维生素c、花青素等抗氧化剂的食物，如紫衣甘蓝、西兰花、沙棘果、蓝莓、草莓、羽衣甘蓝等
十二、宝宝一岁前，绝对不该吃的三样东西：
1，蜂蜜，蜂蜜可能会引起一岁以下宝宝肉毒杆菌中毒;
2，食盐，过早加盐，会增加宝宝肾脏负担;
3，牛奶，牛奶是易过敏食物，且对于一岁以下的宝宝来说，牛奶里的蛋白分子比较大，会引起肠胃不适应。
这些食物等娃大点以后再慢慢添加吧！