005 如何提升专注力？｜千分之一俱乐部【复盘】

有本事，就别做到这三个字？

—— 抱歉我错了，是没本事，才做得到~

零、三个字

犹记得，庸庸碌碌一事无成日，

怎料想，柳暗花明又一村，村口有三字

那三字，直到听到，我才明白，

那三字，直到做到，我才成长。

没错，就是专注力！

一、破迷思

（0）为什么要破迷思？

知其然，知其所以然，知错而精进，不知其然，错而不知，耗时力，蹉跎岁月

Attention！Begin~

专注力？呵！听，玄乎；说，心灵鸡汤。

都说好，谁做到？

——不是做不到，是思想迷路啦，简称迷思

此情此景，赋上打油诗一首：

山回路转不见君，只因君前三重山。

山山循环皆迷思，迷破道明自有路。

注：“君”指代目标的实现；"山" 指代迷思; "路" 实现目标的路

（1）迷思1：天啊，你竟然想获得专注力？

词汇辨析：习得Vs获得

习得：刻苦练习而成

获得：莫名其妙就有

生成观念：我不羡慕你的专注力，因为我知道，我也可习得

（2）迷思2：牛啊，边X边X，你以为你是超人？

成语解释：一举多得=一举 + 多得

一举：一次做好一件事

多得：获得多种收获

一举多得：专注一事成，收获无穷好

生成观念：不做”多举杂人“，只做一举匠人；把一招炼成绝招，做好一件事，再做下一件

（3）迷思3：谁啊，专注力真是流失的？

词汇辨析：流失 Vs 转移

流失：被动失去

转移：主动切换

生成观念：注意力从来不会被动流失，一定是我的主动转移；我可以控制我的注意力，我可用选择如何使用我的注意力

五句三言以蔽之：观念错，想法错　→　想法错，感觉错　→　感觉错，行为错　→　行为错，习惯错　→　习惯错，结果错。

一言以蔽之：不问结果错，只因观念，要想结果正，请从观念始

二、专八法

古有司马八达，今有专注八法，

不谈八达，聊八法

来吧，分享给你：

四字要诀：暖、饿、扰、点

三字妙道：眼耳口；手眼脑

两字真经：杂念；正问

（1）四字要诀：暖、饿、扰、点

专注力提升：以下简称专升

别哭了，我有药，你吃吗？

【暖】

专升1（药方）：暖，内外结合的那种暖

专升1（药引）：晨起洗澡40~45摄氏度

【饿】还哭？少吃点行不行！

专升2：吃饭7分饱，专注一整天

专升2：补充能量≠进食

专升2：不饿不吃，只吃流体

专升2：饿≠想进食≈渴

【扰】

滚粗粑，信息通知！

听不见，不如，听不清

唉，打不过，我走不行吗

来吧，放学校门口见

【点】5分钟，看它长大

定点训练＼远眺训练＼眼动训练

—— 我并不觉得，有人会在没有监督或陪伴的情况下，一个人默默去这样训练，如果有，牛逼啊！

（2）三字妙道：眼耳口、手眼脑

【眼耳口】

先读再跟，快快快

先背再听背，露个脸吧

你知不知道，卡拉OK，可以帮你提升专注力？

去白菜地吧，跟大萝卜们说话

【手眼脑】

舒尔特是谁？别管了，看表就好

memorado，什么鬼？

你以为我在打游戏，其实，我是在培养专注力

好好跳绳，你会成功的

（3）两字真经：杂念、正问

【杂念】　—— 这招，叫以毒攻毒

冥想，不是什么都不想

你是不是不知道，你对自己说的悄悄话，有多管用？

嘘！请闭眼，深呼吸

星巴克，我去那，只是为了咖啡么，你说是？Too young~

以退为进，还可以这么用

【正问】

正问：正确的提问（正确指代方向正确，方向正确是因为与目标一致）

（1）神，要去哪？

—— 我的最主要目标是什么？

（2）走神，走吗？

—— 这件事情和我的目标有关吗？

（3）走神，神吗？

——这件事情重要吗？

（4）走神，遇见魔鬼咋办？

如果做了这件不重要的事情，对我来说会有什么损失？

古有司马八大，今有专注八法，八法有三同

身体状态（足够放松）

脑状态（合适的脑波）

环境状态（合适的环境）

专注八法修炼前提：不放松，不专注；呼吸不均，心神不宁

三、道结语

“　如果有一天，我变得特别成功，非得用三个字来解释的话，我想，就是这三个字了——专注力。”

我认为，人生成长四境界：

成为一个人，成为别人，成为自己，成为别人想成为的人。

愿你早日修得专注，更上一层境界

在此声明：你大可不必做到，因为，我害怕，物竞天择，你们都因此优秀到我无法超越，我就生存不下去啦啦啦啦啦。

如果你觉得，我的复盘内容精彩，有收获？

不用觉得我的复盘有多好，你也可以～

在学习的道路上，

我不是老师，我只是一个小学员

我不是学霸，不懂得放弃的小学痴，

复盘不是目的，成长是，

些些所思，点点历程，与君分享～

对了，我猜你肯定要问，我在哪学的，我怎么知道的？

真相告诉你了～

有本事就忍住不点进去看看比我分享的内容还精彩的干货o((≧▽≦o)！！

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