《一平方米的静心》你的快乐，你做主

2021.8.27

《一平方米的静心》

【读书仪式感】

姓名：孙晓丽

阅读开始时间：6:30

阅读结束时间：7:05

大家加油[太阳]

自测：【每项2分，满分10分】

坚持早起✔： 2 分

读30分钟✔： 2分

技术练习✔：  1 分

读以致用✔： 2 分

赋能班级✔： 1 分

（今日自测总得分：8）

干货分享：

第5章，沟通和联结，化解职场冲突不被情绪掌控的能力

一行采集。

沟通要符合真实，有用和仁慈，否则最好免开尊口，直到考虑好该怎么说时再说。

一行精华。

书中讲到了制片人写旁白的那个例子中，自己的作品被别人署名，公司的同事没有人相信，此时主人公能够。利用静心冥想的方法，平静地回复道：…我没想到你会这么做，这样也让主人公获得了解释，得到了一个副制作人的工作，而如果他暴跳如雷估计结果可想而知…

一个中学新上任的老师尼古拉斯，在教学的过程中开始是很严厉的，发现孩子们更调皮，直到后来他开始转变自己的态度，有耐心的聆听。和自己的经验教导，从正面去引导孩子，并赢得了孩子们的心。

在谈话中能够去运用肯定式的询问。来代替贬仰文化。在我们开会之前，能够默默的送出慈爱的话语，给到在场的每一个人。

用正念去阻止职场上的流言。能够觉知自己的立场以及该做什么样的反应，能够用同理心去跟别人做沟通，能够察觉自己真正的意图，不断的提醒自己，每个人都想要快乐。

能够在气愤难消的时候，能够给自己留下一点空间，深呼吸，看看自己到底该如何去回应。

一行总结。

用我的方式表达自己的自己感受，而不是指责性的说，你该怎样。

练习聆听，在别人讲话的时候不要打断别人。问该问的问题。

谨慎的对待每一封邮件，能够在发邮件的时候进行精雕细琢，每个信息。至少修改三次。并且把它发给自己，先看一下自己会有什么样的感受，然后再发给别人。记住这之前先深呼吸三次。

时刻提醒自己，每个人都想要信心，并送出慈爱给我们每一个聊天或者是Email往来的对象。

你的快乐，你做主。

✅一百个知道不如一个做到，最大的改变从来都来自：玩真的。坚持星球  读书加油