很多人都知道，养成良好惯性行为的重要性，但是却不是人人都能做到，心里想的是一回事，做到的，这往往是另外一种状况。
一边想要早睡早起，一边却永远熬夜；一边想要减重健身，却总在暴饮暴食；一直想要运动，装备在学在墙角落灰。
我们一直在加强错误的行为，却离好行为惯性建立的道路越行越远。
如果你有一度认为建立好行为太难。不妨来试试建立微惯性吧。
01 别强迫自己，开心就好
要知道人的本能永远都是趋利避害的。
所以对于能让我们开心愉悦的，我们往往很愿意做，而对于让我们痛苦难受的，我们总是情不自禁地想要逃开。
这种情况很正常，是我们的本性，不必自责。
这也就是为什么即便我们知道健身减重对我们有好处，但是面对没滋没味的水煮蔬菜，也实在很难让人喜欢得起来。
我们每天都得消耗意志力去对抗我们的本性，来强迫自己吃水煮菜，每强迫一次，都会消耗意志力一点。
下一次再强迫的时候就会变得更困难一些。
于是终于在某一天你彻底崩溃，再也坚持不下去了，又开始暴饮暴食，可是吃饱之后又开始后悔，为什么自己意志力如此薄弱？
为什么自己永远无法改变？
觉得自己就是个失败者，进而陷入痛苦，开始自我否定。
其实没有必要，我们的意志力本就薄弱，所有人都是如此，坚持不下去也并不是你的错，只是方法没用对而已。
02 不要自我怀疑，找对方法
如果之前的方法都对你无效，不如我们换个新的，你想要减重健身，无非是想要获得健康和好身材，我们可以听从健身专家的建议。
一方面要减少热量摄入，一方面要增加消耗。
简单来说。就是如果我们吃下去的热量少于我们身体所需的热量，我们就可以持续减重。
如果我们获得的热量高于身体所需就会增长。
如果两者平衡，我们的体重就会维持不变。
所以有效的方式，就是控制吃进去的热量，这也就是为什么你不能再吃好吃的小蛋糕、油炸食品、饼干的原因。
那了除了强迫自己像苦行僧一样吃水煮蔬菜，还有没有其他的东西可以替代呢？
比如有一些代餐食品，它们或者做成了果冻的类型，或者利用了奇亚籽遇水膨胀的特性，又或者是用魔芋制作的麻辣小凉皮儿。
也就是说如果你特别纠结热量的话，有很多零热量零食可供选择。
他们种类繁多，有一些也富含营养，关键是口味还不错，你可以进行尝试，甚至于可以常换常新，避免一段时间之后就吃腻了。
所以你他可以放弃让你想起就是皱眉头的水煮蔬菜，不喜欢吃就不要再吃了，试试其他好吃的代餐产品，也是不错地选择。
毕竟好吃的口味才是你能够长期坚持的核心，天天强迫自己去不喜欢的东西，那就是一场消耗，迟早有一天你的意志力会被消耗殆尽。
与其自我折磨，你不如选择自己更喜欢的方式，挑选自己喜欢口味的代餐，也何尝不是一种英明地决定。
03 别苛责自己，可以慢慢来
当然你也许会说，但是我也试过。
可是坚持一段时间之后，我还是会想吃小蛋糕，烧烤、油炸产品。
没有关系。
如果你想吃就去吃吧，别忘了减重的核心在于总摄入量则不断减少，要不断减少，这就是一个长期的事情。
你不可能一天之内变成瘦子，同样也无法在一天之内就把自己吃胖，所以我们不如慢慢来。
比如我们之前每天都想吃小蛋糕、饼干。那么可不可以每天都少吃一点呢，不需要直接去掉，只要每天都比同一天少吃一点就可以。
这样或许会让我们的减重路程变成变长，但是没关系，每天坚持才是关键。
所以如果你想养成好的惯性的话，先记住一点，不要无休止地强迫自己做不愿意做的事。
那样没有意义，你也坚持不了太久。末了结局无非是在某一天，我们不能不放弃，我们还会深刻地自我怀疑，自我否定。
与其这样，你不如选择自己喜欢的方式，因为只有你喜欢，你才能一直坚持下去。
而这个才是能否养成惯性的真正核心要义。