自律是解决人生问题最最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。
自律有四个原则：推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。
书中分别从以下几点阐述
1.问题和痛苦
美国开国先哲本杰明·富兰克林说过：“唯有痛苦才能给人带来教益。”面对问题，智慧的人不会因害怕痛苦而选择逃避，他们会迎上前去，坦然承受问题带给自己的痛苦，直至把问题彻底解决。
2.推迟满足感
不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序；首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐。
3.子不教，谁之过
父母自己不遵守自律的原则，就不可能成为孩子的榜样，只会成为反面教材。
父母习惯用严厉的体罚教训孩子，本质上不是教育，而是发泄自己心中的怨气和不满。
可以断言，父母的爱，决定着家庭教育的优劣。
那些沐浴着父母之爱而成长起来的孩子，心灵可以得到健康的发展。长大后内心就会拥有安全感。
4.解决问题的时机
在孩子成长的过程中，适当给予指导和帮助，多了解他们的问题，必然是有益的事情。问题拖得越久，就越是积重难返，解决起来自然更加艰难。
5.承担责任
相当多的人只想逃避，他们宁愿这样自我安慰：“问题的出现不是我的错，而是别人的缘故，或是我无法控制的社会因素造成的，应该由别人或者社会替我解决。这绝不是我的问题。”
6.神经官能症与人格失调症
神经官能症患者为自己强加责任。认为错在自己。常常把“我本来可以”、“我或许应该”、“我本不应该”挂在嘴边。不管做什么事，都觉得自己能力不及他人，不够资格，因为缺少勇气和个性，总是做出错误的判断。
人格失调症患者则不愿承担原本属于自己的责任。则把错误归咎于旁人。常常把“我不能”、“我不可能”、“我不得不”，似乎他们根本就没有选择的余地，他们的行为完全是迫于外界压力的无奈之家。他们缺少自主判断和承担责任的能力。
美国黑人作家埃尔德里奇·克里佛的一句话；“你不能解决问题，你就会成为问题。”
7.逃避自由
现实生活中，我们每个人或多或少都有逃避责任的倾向。
选择也不意味着没有痛苦，但至少可以“两害相权取其轻”。
8.忠于事实
需要实事求是，杜绝虚假。
9.移情：过时的地图
逃避现实的痛苦是人类的天性，只有通过自律，我们才能逐渐克服现实的痛苦，逐步成长。
10.迎接挑战
故步自封，逃避挑战，可以说是人性的基本特征之一。
人之为人，或许就在于我们可以改变本性，超越本性。
11.隐瞒真相
白色谎言：其本身或许能反映事实，却有意隐瞒大部分真相。
黑色谎言：彻头彻尾地撒谎，叙述的情况与现实完全不符。
12.保持平衡
自律本身需要把持得当。保持平衡，意味着确立富有弹性的约束机制。
13.抑郁的价值
放弃旧的、过时的观念和习惯，才能度过危机，顺利进入人生的下一阶段。不少人不敢面对现实，或者无法放弃早已过时的东西，所以无法克服心理和精神的危机，只能止步不前，不能享受到新生带来的欢悦，也不能顺利地进入更加成熟得心智发展阶段。
14.放弃与新生
假使人生的目标就是逃避痛苦，那你完全可以得过且过，不必寻求精神和意识的发展。但是不经痛苦和折磨，就无法实现灵魂的超越。即便达到了很高的精神境界，但那时痛苦的强烈程度，可以远远超过你的想象，让你最终无法承受。
以上为摘抄。唯有这样才能把大量内容来个记忆。
大量的心理辅导案例来扩展内容，关于亲子沟通也有不少，比如第3点《子不教，谁之过》。
在第6点上我花费了不少时间，神经官能症和人格失调症。首先让我在职场工作上发挥了联想。
自律和自控，是不是同种意思呢？我想是的，都是对自身的一种约束。
这本书前言写到：书中真实的案例，大多来自于日常门诊和临床工作中。