每天学点心理学——注意力

如今成年人因为信息接受太多和工作中任务繁重，会经常出现注意力不集中的表现，表现在丢三落四，一边做着一件事脑海里却想着另外一件事；然而小孩子的大脑发育尚未完全完善，因此小孩子的注意力相对更加容易分散，走神。

他们注意力差的表现有哪些呢

1．不能仔细注意细节，常发生粗心大意所致的错误

2．在学习工作或活动时，注意力难以持久

3．与之对话时，心不在焉，似听非听

4．不听从指令而难以完成或组织各项工作和任务（并非因为不能理解指令）

5．难以完成或组织各项工作和活动

6．逃避、不喜欢或不愿参加那些需要精力持久的工作或活动

7．遗失作业或活动所需要的东西，如玩具，作业本，铅笔或课本

8．因声音或其它外界刺激而分心

9．遗忘日常活动

不管是大人还是小孩，注意力不集中都分为：视觉注意力障碍和听觉注意力障碍。

视觉注意力障碍表现为对视觉的刺激不够专注，看书，看课本容易走神，看电视剧浮想联翩；听觉注意力障碍则是对听觉的刺激不够专心，表现为有人在旁边说话，听着听着就分心了，听课也听着听着就走神了。

注意力是一种把感知和思维等心理活动指向和集中于某一客观事物的能力，不管是对我们的生活，还是工作和学习，注意力都是非常重要的，只有集中注意力，专心投入做好当下的事，我们才可以达到我们的目标。但是，在日常生活，我们的大脑总是容易被其他外界刺激影响，从而导致注意力分散。

我们如何提升自己的注意力，让自己更加集中注意力呢？

研究发现注意力的训练方法有：冥想、广泛观察、培养对任务的兴趣、创造良好环境、做好时间规划、设定可行的目标、参加注意力方面培训等，对我们来说都是有帮助的。