5.22觉察日记005

1、姓名:柒一一

2、所领功课:（想要的生命状态，对照霍金斯能量层级表）

我的目标是淡定：灵活和有安全感、灵活和有安全感、灵活和有安全感。

3、事件:

今天安排娃学习做作业，想到他会有抵触情绪，所以给自己打了预防针了。整体来说今天娃出现了几次情绪波动，我都见招拆招，温和坚定的让他在界限内流淌情绪。期间我也发过一次火，后面通过沟通、玩游戏一起化解了。

他做完作业想下楼玩，我答应他，让他把作业收拾好，他着急下楼玩，就随便塞。我告诉他你需要放到你的作业袋子里面，他跑到窗户边跟小朋友说，我也可以下去玩了，就塞到书包前面去，我提醒他，那是你写得很辛苦的硬笔作业，要参赛的，折到了会很可惜。他说不会折的，我就是放前面带回来的，就放那里。两个人开始对抗，然后我吼了他一句，不要下去玩了，就开始哭泣。

4、觉察:

①觉察自己情绪、身体反应

两个人进入对抗时候，内心是想他能够做好作业分类，以免找不到作业，又来问我。

②2面，看到这个事件好的一面、不好的一面

好的是：我的目的是想让孩子学会整理自己的作业。

不好的是：让两个人进入对抗模式，最后自己没忍住，吼了他，还不让他玩了，他心里很不舒服。

③增加一个纬度来看待这个事件（Nlp） 

孩子做了一下午的作业，想着终于能下楼玩了，于是跑去告诉小伙伴，他的内心是很开心的，可是我让他收拾作业，他觉得这样耽误他去玩了，所以一下子情绪上来，这也是很正常的，毕竟还是小孩子。我先同理他，理解他想去玩的心情，然后坚定和善的告诉他收拾作业是他应该要做的，和去玩是没有冲突的。

原来我一直把自己长期定在亲自关心中，扮演我是母亲的角色，受其所困、就觉得自己为孩子付出这么多，孩子还这么多问题，我时间精力都给他了，断了社交，然后就产生越来越多的抱怨！放弃自己，设限自己，无法突破。我的身份是宇宙的女儿，我是宇宙的女儿， 儿子也是宇宙的儿女，他的行为是让我看到自己，他是来帮助我，是我的天使，是来祝福我，来成就我的。

用Nlp来重新定义儿子想下楼玩这个事件：

a.环境（怨妇）：东西都没收拾好、不许去。

b.行为（行动派）：我是不是太凶了，是不是应该让他去玩一会。

c.能力（战术家）：我太凶了，控制不好情绪，应该去多学习一些关于情绪、育儿方面的知识，好好和孩子沟通。

d.信念价值（战略家）：我的目的是让孩子学会整理作业。和善坚定的告诉孩子学会整理自己的学习物品是他分内的事情和他想下楼玩放松心情，二者不冲突。划分好界限，不上升情绪，不混乱。

看到孩子有情绪是正常的，给他时间，从点滴让他学会积累经验，去观察他、引导他。

e.身份（觉醒者）：多学习关于亲子教育和情绪管理的知识提升自己的眼界，远虑但不焦虑。

我是母亲，我还是妻子，还是女儿，我的角色有这么多，我可以做的事情也有很多，我想获得通透、自由、淡定。我可以安排时间健健身、减减肥、看看电视剧······

f.精神（领袖）：哈哈，这个层级太高了，完全不会因为这点鸡毛蒜皮的事情而烦恼，心怀天下，普度众生。

④当下的感受（情绪流淌完了，当下的感受很重要）

哈哈哈哈，写到精神领袖的时候，自己都被自己逗乐了，我是自己把自己设限在低维度，低层级，在水深火热里面煎熬，还乐此不疲。