Day14《复盘》虚舟

#笨笨部落读书营

读书进展：第九章

程序是复盘中的一条主线

痛苦+反思=进步

等痛苦过去，回头过来好好反思，自问自答，通过自我对话探寻事物的来龙去脉。再想办法找出今后避免类似情绪出现的方法。

1.情绪没有好坏之分。

2.不要有感性的烦恼。

3.按下暂停键。

4.先处理情绪，再处理问题。

5.永远关注真正的目的。

6.首先调整状态。

7.调整了认知就调整了情绪。

8.要么理性，要么感性。

9.学会感恩。

10.每一天，每个人，每件事都在教导你。

11.人与人的差别大于人与猪的差别。

12.不针对错与输赢。

13.用身体去感受情绪。

14.“痛”不一定“苦”

15.跟情绪做朋友。

16.我本来就很好。

17.我们体验的不是情绪，而是想法。

18.训练正念呼吸。

总结：和情绪做朋友，先处理好情绪，再出来事情，是我最紧急需要修炼的方面，经常在累的时候。会产生烦躁，不耐烦，对孩子失去耐心。