《做自己能做的事即是成功》

中原焦点团队

王建花原创分享第361天第473篇

好妈妈成长团第八期第49天

咨询挑战本周7次，总343次

【咨询感悟】

今天咨询的最大感悟：让自己做自己能做的事。

在现实生活中，有很多人会有不了解自己的情况，无意识中对自己的要求或者目标定的很高，而一旦开始行动发现很难到，于是出现畏难情绪，进而出现退缩行为，大概就是大家说的“拖延症”

治疗拖延症的最好方法就是：从当下最容易做到的一个小小行动开始，积小步行千里。

具体步骤：

1.把目标具体化，大目标分解成小目标。比如：把瘦身20斤分解成10个2斤，20个1斤。如果想到瘦20斤就很发愁，如果从瘦身1斤开始，就会比较容易和有信心。

2.评估目标和自己的匹配度。先对自己做一个综合评估，了解自己的优势和能力，了解自己能做到什么，然后再制定自己能力可能胜任的目标，这样比较容易实现小成功。

3.从一小步行动开始。根据自己的能力和现有条件，从自己能开始的小小行动开始！比如：想瘦身的人从办公室锻炼5分钟开始，也许更容易开始行动，更容易体验小成功，有了小成功的体验，才更有信心坚持！再比如：现要考100分的孩子，需要从背诵5分钟或者读书5分钟开始。

很多人之所以焦虑、挫败、无力、没有开始行动，并不是真正的拖延，而是任务太大有压力，自己的能力暂时达不到导致的畏难情绪和行为。

千里之行始于足下。无论想要实现多么大的目标，请从当下迈开第一步开始。

光想不动更着急，想的多做的少更焦虑，少想多做才更容易接近成功！

从做我们能做的事开始！与大家共勉！

2021.1.20