❣️一舍一留·空无一物NO.6
20220303明鸣Day33
✅舍：
写作业
留：
发烧五天后做的第一顿饭
过程方法：
昨日，烧了五天后，想吃白菜炖豆腐了，于是去买了食材，还放了家里有的白玉菇和虾皮，做了一大锅，看着就觉得香。这是发烧后的第一顿非粥类晚饭，自己真的好了。
昨晚有咨询师中级班课程两个半小时，结束后，留了作业。本来我是想让我的三人小组当天完成的，看大家也没有响应，而我，还有其他更重要的事情，于是舍弃，今天做。
❣️感受领悟：
感谢园长的引领！舍、留主题是昨晚写的，今天即使收拾了很多东西，也明天写吧。
今天是第六期空、舍、留100天的第33天，总第533天。
目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！
0303-2022冥想日记第182天、运动日记第144天，听书读书学习日记第113天：
❤️冥想日记：
冥想了两个十五分钟。今天是第二天做了30分钟冥想。第二个十五分钟时，腿脚开始麻，下面那只脚脖子硌椅子上还疼，就把下面的移到上面来，慢慢就不疼了，直到做完。
今天早上冥想还是不停想事情，第一个十五分钟结束铃声响起时，立刻睁开眼睛让闹铃重复，为的是接着想，呵呵。就这么坐着任自己随便想吧，早晚有一天脑子会安静下来，我相信正念的力量。
其实今天冥想也想到了一些事，也清晰了一些事，不清晰的去做了冰山，很有收获。
谨记并期待做到的事：晚饭后洗漱涂抹，早睡养身体。早起做冥想、写随笔、学习等一天中自己必须做的事。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习，或者再早一个小时。
❤️运动日记：
今天下午外出打单据，因为发烧刚刚消退，人还是有些疲倦，走得很慢。也因为穿着相对厚实的羽绒服，戴着帽子，也感觉有些臃肿走不动。在家窝了好几天，出来看到行人，有些都只穿大衣了。春寒料峭，我继续捂一捂吧。
因要去到远一些的北京银行，所以往返走了4.9公里，加上家里忙来忙去的，肯定超过5公里了，很好了，明天还有机会走，继续。
鼓励自己的话：锻炼和冥想是让人远离阿尔兹海默症和抑郁的好方法，也是保护呼吸系统、保护自己不感冒的好办法必须坚持做。喝了五周的汤药了，因为要做肠胃镜，暂时停下来，又因为发烧，肠胃镜延期十天。今天已经决定了，是药三分毒，不再喝汤药，要趁着春天，加上 精油，加上今天和洪波交流美乐家产品，自己要把自己调理好。
❤️听书读书学习日记：
当修改日期，听书学习第100天时，有些惭愧，并没有每天用一两个小时学习，所以记录提醒一下自己。（这一句提醒何时能做到呢？做到了，就不要了）
谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，才能支持别人。
如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。
今天上午冰山觉察5个，今天收拾整理很多，也有很多情绪，但是此时没时间觉察了，等明早冥想时想不清楚再觉察吧。
等会写昨日的课程总结。
❤️❤️❤️感恩～
感恩1、感恩香薰仪和精油、水、电、小桌台，今天又在整理中享受香薰的气息。绿薄荷的味道飘来，感觉神清气爽的。
感恩2、感恩先生今晚一定要给我留点，我今天买的，让他带去给邻居同学一起吃的各种好吃的。他的坚持，让我体会到爱。
感恩3、感恩邻居同学做了好吃的招待先生。
感恩4、感恩姐姐姐夫今天带老妈去医院抽血，并一如既往照顾爸妈。
感恩5、感恩姐姐今天和女儿聊天，女儿今天主动打来视频，并大声和姥姥外公打招呼，让人听了开心。
感恩6、感恩我亲爱的圣慧老师，在我的恳请下给我起了新的名字，并有很深的寓意，我很喜欢：明悦
“明”有日月，代表阴阳和合，代表明心，唯有明心方可见性。亦取之于原来的“明”字。
“悦”代表开心，欢喜，喜悦，代表心轮充分的打开。充分打开心轮后，喉轮自然随之打开～
感恩7、感恩两位咨询师，也是我的好朋友，一早都发来问候，持续关注我生病的事，都表示我比之前憔悴了很多，真的让我特别感动。
感恩8、感恩洪波帮助我把美乐家产品后续事情完成，真的特别感谢这位高级营养师。