「早餐第五弹」七日养生粥

红薯粥

红薯粥

功效:  红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。

      红薯粥，健脾养胃，益气通乳，适用于维生素A缺乏症，夜盲症，大便带血，便秘，湿热黄疸适，可以用于伴有大便干结带血的结肠癌、直肠癌病人。

苹果燕麦粥

苹果燕麦粥

功效:

      苹果具有降低胆固醇含量，通便和止泻的双重功效，同时还有有降低血压的作用。燕麦中含有的膳食纤维对于预防三高等慢性疾病都有很好的作用。

      苹果燕麦粥富含膳食纤维，维生素B、β葡聚糖，可以促进胃肠蠕动、熟苹果还可以缓解腹泻，还可以起到减肥的作用。

八宝粥

八宝粥

功效: 八宝粥的好处有容易消化、增强食欲、补充体力、防止便秘、预防感冒、防止喉咙干涩、调养肠胃、延年益寿等

紫薯燕麦粥

紫薯燕麦粥

功效:

      紫薯不仅颜色亮丽，营养还特别丰富。除了含有蛋白质，18种氨基酸，多种维生素之外，还含有丰富的铁和硒——这铁和硒是人体抗疲劳，抗衰老，补血的必要元素，尤其是硒被称为“抗癌大王”，可修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞的合成。

      此外，紫薯还含有大量花青素，这花青素是天然强效自由基清除剂，电视里众多高级保养品就是常常打着“高效强效对抗自由基，延缓衰老”的旗号宣传其效果。而花青素清除自由基的能力是维C的20倍，是目前发现的防治疾病，维护健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂。

      “紫薯燕麦粥”，有滋润降燥，通便，降血压和胆固醇等功效。不论大人、小孩还是老人，都非常适合食用，而且非常健康。主要是紫薯和燕麦的功效都非常多。所以，大家不妨多煲些粥给家里人吃。”

小米粥

小米粥，蒸蛋

功效: 小米味甘性平，具有补中益气、健脾和胃的作用。用来熬粥后，很大一部分营养进入汤中，其中尤以粥油中最为丰富，是米汤的精华，滋补力之强，丝毫不亚于人参、熟地等名贵的药材。

大米红枣粥

大米红枣粥

功效: 

枣中富含铁，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用，其效果通常是药物所不能比拟的。

红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除。

红枣含有维生素C和维生素P含量最高，居各种水果之冠。在新鲜红枣中，维生素C的含量比柑橘高7~10倍，是苹果的75倍。常吃枣能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。枣中所含的维生素C是活性很强的还原性抗氧化物质，能参与体内的生理氧气还原，防止黑色素在体内沉积，可有效地减少皱纹及色素沉积。

假装存在的玉米粥

买回来的玉米，发现稍微有点老了，就放弃了做成粥的准备。不过它的功效还是很值得一提的。

功效:

      玉米中的膳食纤维含量很大，这种膳食纤维有很强的饱腹作用，食物量的摄入就会降低，从而起到减肥的功效

      玉米粥内的酸性成分与维生素结合，可以让人体血液中胆固醇的含量大大降低。另外还能减少脂肪在血管壁上的沉积，这样血管出现僵硬的机率就会变小，对人类冠心病和动脉硬化都有出色的预防作用。

      玉米中的亚油酸是不饱合脂肪酸的一种，这种物质可以保护人类的脑血管不受破坏。另外玉米中的谷氨酸还可以加快脑细胞的再生与代谢，具有健脑提神的重要的功效。

图片发自App

由于之前公司培训那一周吃的太油腻，不仅容易长胖，对肠胃也不好。所以这一周就做了各种不同的粥。

一方面想减轻一下胃的负担，另一方面也养养自己的胃，毕竟年轻不是长久的资本，总要好好照顾自己。

其实不论什么粥对胃都是有好处的，期望大家多喝热粥，