情绪：运用它，而不被它掌控——《DK儿童情绪管理—我不生气，冷静是种超能力》134

      情绪管理是一种可以习得的技能。但是我们并不能期待孩子在很小的时候就能学会这种技能。因为这是大脑前额叶皮层逐渐发育完全的阶段，而人的情绪成熟性、自我意识和判断主要受前额叶皮层影响。大脑的发育时间比我们预期的要长很多，大概要到25岁左右才可以发育完成。因此，青春期的大脑是处于没有完全发育成熟的状态，青少年的大脑没有办法完全控制自己的行为。我们通常认为青少年成长过程中表现出来的叛逆、懒惰、没有责任感等问题，是可以从人类大脑发育的角度得到合理解释。

        简单的说：管理好情绪的第一步，就是要承认你拥有的愤怒、伤心、无助、焦虑、悲伤等等，它的存在是合理的。而生活中恰恰相反，大人们非常重视孩子们的学习，而容易忽略孩子们的情绪。孩子们出现发脾气、哭泣的时候，家长往往会粗暴制止或者直接忽略。事实上，孩子们都需要良好的心理健康素质来积极面对生活，需要培养意志力来处理生活中的问题，了解自己的情绪与感受、向他人倾诉以及寻求支持和帮助是孩子成长过程中的必备技能。在我看来，拥有健康的心理和擅长数学或体育同样重要。

      《DK儿童情绪管理—我不生气，冷静是种超能力》强调用科学、理性的态度，跟孩子一起认识情绪，准确表达情绪。英国place 2 Be学校一直将这本书作为教材一直使用至今。

        这本书有人建议8岁以上开始阅读。我觉得6岁左右家长可以跟孩子一起阅读了。是一本适合家长和孩子一起学习的情绪管理书。尤其是家长早一点从科学的角度理解情绪，对孩子的成长大有帮助。

        这本书依旧保持着DK一贯的风格，图文并茂，易于阅读和理解。首先情绪是什么？我们知道情绪有很多种，但是到底有多少呢？本书用小图画的形式介绍了“兴奋、紧张、害羞、喜爱、厌恶、冷静、自信、难堪、高兴”九种常见的情绪。科学家认为，人类对事物的所有反应最基本的是4种情绪“快乐、愤怒、恐惧、悲伤”。我们首先对这四种情绪有个清晰的理解就够了。这样我们对“情绪”这个模糊的概念一下子有了清晰的认识。

        接下来，情绪从哪里来？书中同样用清晰的图片和反应步骤图，完整的解释了这个问题。原来人的身体对情绪的反应要比大脑快。可以留意身体的情绪化表现，比如生气的时候“手臂活跃”，所以生气的时候孩子会用手打人。“厌恶、快乐、愤怒、悲伤、恐惧、嫉妒”每一种情绪对应的身体反应都详细的用图形展示出来，孩子很容易理解。

        前面我们说：管理好情绪的第一步，就是要承认你拥有的情绪，它的存在是合理的。这一点书中也做了讲解。

        “每一种情绪都很重要。哪怕是愤怒、恐惧和悲伤这些通常认为的坏情绪，都是非常重要的，因为情绪是自然流露的，它造就了独一无二的自己”。比如：因“愤怒”使我们敢于保护自己；因“恐惧”告诉我们什么时候该逃跑；因“悲伤”会让别人知道我们需要帮助…… 情绪可以让其他人更懂我们，也可以帮助我们认识自己。我们经常看见男孩摔倒了，刚想哭，大人在一旁说，男子汉不要哭，要坚强。好，男孩选择憋回去。这时候我们忽略了孩子自然而然需要表达的情绪，接纳我们的孩子，接纳孩子们所有的情绪，让孩子在充分的接纳中自信的成长。

        上图是一张“愤怒冰山”图，和正面管教理念一致。“愤怒就像是一座冰山，水面上能看到的只是一小部分，冰山的大部分都隐藏在水面下。”我们能看得到的只有冰山上的“愤怒”，而产生愤怒的原因都隐藏在冰山之下，可能是尴尬、无助、孤独、压力、焦虑、陷入困境、紧张、嫉妒、沮丧等。

        我曾经跟女儿一起读过这张图，她曾经因为做错事感到尴尬而发脾气，当时我能感觉得到。我试图用这张图片让她明白，不是所有的愤怒都是“生气”。读完之后，我发现她是可以理解的。我问她，你看其实你有时候发脾气不是真的生气，有时候会是需要妈妈帮助你了，有时候是因为做错事情不好意思了，对不对？她害羞了一下，然后说：对！等她再发脾气的时候，我们就一起回想这张图，讨论为什么发脾气。我也不期待一次讨论她就完全理解并能掌控她的情绪。但每一次讨论我都认为是我俩一次有价值的学习。

        正面管教说：不要只关注孩子的行为，而是要多关注孩子行为背后的情绪。冰山上我们看得到就是“行为”，看不到的，需要我们去思考和探究的是冰山之下的“情绪”。当孩子做错事情的时候，是他需要帮助的时候。

      书中还详细介绍了控制情绪的方法，我不一一赘述了。与孩子谈论情绪问题永远不会为时过早，和孩子一起阅读本书就是一个很好的开始。