如何护嗓？

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面对各种美食如何更好的护嗓呢？

我们先来说说饮食习惯，饮食就包括吃的喝的。饮 食习惯对保护嗓子非常重要，为了休息嗓子必要的时候，一定要多给嗓子补水。

其实对嗓子最好的饮品就是温开水，其它饮品或多或少都带有一些刺激性。太冰太烫的饮品呀、甜的饮料、碳酸饮料、茶、咖啡、酒。我们在养护嗓子期间，就尽量少喝这些刺激性饮品。

食物上，我们应该规避油腻、太辣和太咸的食物，因为这些食物容易造成嗓子发干、声带充血。还有就是不要吃太烫和太凉的食物。食物过热容易引起咽喉充血；食物太凉会使咽喉部肌肉产生不正常的收缩。

凡事咱们就适度就好。

就是比如奶茶不 要太甜、或者火锅也不要加麻加辣、或者喝很烈的 酒啊，程度上也要尽量控制。而且呢，如果嗓子已 经发炎了、不舒服了，恢复期间就要对自己严格一 点了，远离刺激性饮食，因为这个时候声带处在充 血的状态中，这些食物饮品会让喉咙承受更大的伤痛。

那说了这些要回避的食物，有哪些食物是对嗓

子有好处的呢?

大家可以吃一些白色的食物，像 梨、白萝卜、银耳、莲子……发现了吗?都是白色 的，这些食物都有润肺护嗓的效果。另外，很多人 的咽喉炎是因为胃酸反流引起的，所以睡前两小时 最好不要吃宵夜，晚餐也不要吃的太饱，防止胃酸 反流伤害我们的咽喉。

除了饮食习惯，生活习惯也要配合。

最重要的一点 就是避免熬夜晚睡，不要抽烟这也是老生常谈了， 不多说了。还要尽可能保持心情的放松愉悦

比如天冷的 时候戴围巾护住脖子，粉尘污染严重的时候戴口罩 保护呼吸道，干燥的房间记得放一台加湿器……这 些小细节对于经常用声以及嗓子容易不舒服的同学 都非常有必要，时间长了大家就会感受到变化。

再往大了说，还要锻炼身体，因为我们已经知道了 发声是一项全身运动。想要有一个耐用的好声音， 必须有一个好身体，因为身体要替你的喉咙干活 儿。身体素质好了，精神状态和面貌提升了，不仅 气息更加的充沛饱满，你的免疫力也会获得提升。 可以帮助你更好的抵御和避免感冒、发烧、炎症这 些对声带不利的疾病。

还有一点我要提醒大家，嗓子不舒服的时候我们要让它充分休息，这时候就不 要练声了，等到康复了再练。因为这个时候声带本 身就处于充血状态，非常脆弱，再过度使用很容易 造成声带损伤，尽量避免练声

好了，以上就是今天分享的所有内容啦，明天和大家继续分享如何练声保护嗓子～