专注当下

————周记10（2018.12.3—9）————

【本周金句】记住，最重要的时刻永远只有一个，那就是现在。现在是我们唯一能主导的时间。最重要的人永远就是那个当下和你在一起、在你面前的人，因为谁也不知道将来你是否还会与他人共处。最重要的事，就是让你身旁的人快乐，因为这就是人生所追求的。

                              ——摘自《正念的奇迹》

        充实而轻盈地度过了本周，得归功于樊登老师讲的《正念的奇迹》！上篇周记我也提到：在近一段时间，我将每周一早上听一遍《正念的奇迹》，作为“开周曲”，提醒自己保持对当下的觉知，专注于当下。

专注于工作。

        近一年来，由于部门负责人的调整，我对工作有些抑郁。该人的脑回路相当奇葩，还有一个特点就是工作做好了功劳都是她的，做不好了过错都是别人的。处里的同志常说的一句话是：“真的没法跟她共事！”而我作为副职，有一阵子真地苦不堪言，也出现了消极怠工的情绪。其实，说实话，做工作真的是自己的事，特别是自己职责内的工作。把自己职责内的工作做好，问心无愧，何必在意她的态度！她怎样处理是她的事情，我做好我的即可。再说，铁打的营盘流水的兵，又能共事几何呢？

        想通了这些，对某些事也就不在意了。专注工作本身，提升工作技能，享受工作乐趣！

专注于生活。

        时刻保持正念，享受当下，生活中的点点滴滴也变得美好起来。比如陪伴儿子做作业，虽然我们没有紧张到“一写作业鸡飞狗跳”的程度，但有时也难免急躁，特别是感觉要辅导他做作业而做不了自己的事情时。而现在我会时刻提醒自己是否是在高质量地陪伴孩子，没有分别心地和儿子在一起。当想着这个念头时，内心就不在焦虑。当心中有急躁情绪时及时告诉自己内心急躁了，情绪就会缓和了很多。

专注于自我。

        每日运动、每日阅读、坚持日更是我的常规动作。每天早晨的瑜伽更有意识地关注呼吸和动作，感觉比之前进步多了，做过之后身心非常轻松舒适。日更字数虽不多，但会更积极地去复盘每天的行为，关注一些点进行思考总结。

        但是阅读我做得还不好，阅读量小，更别说质效了！但好在我已开启了阅读之旅，现在每天坚持阅读，我的神经元也在努力记忆阅读行为，当重复到一定程度就会形成模式，永久储存在我的基底神经节里，那么我的阅读习惯就形成了。哈，践行刻意练习，以示激励哈~

        正念真的是奇迹，能让我们成为自己的主人，重建自我。我将继续修炼！