2020-04-23

【精时力学习日志】

本训练营：早起营（4月版）

今日主题：3-1 睡前准备

学习日期：2020年X月X日

（学优版）

1.[知识]我在课程中的收获：

1.1回顾

（1）@武小茉：写日志前回看日志，检查实际情况，发现问题并思考，一方面自己没有想到，另一方面在听话照做上有打折扣

（2）@Ceecee  见证武小茉的成长和改变

（3）@熊磊 总觉得自己没问题其实是最大的问题，通过自问自答认为是自己的思考和实践不够，多留意工作生活中的问题，不逃避，主动寻找解决问题的办法

（4）@武南 白天小睡，即使睡不着，闭目养神10分钟也是好的；学习过程中有时学到A还学到B，还会突然就解决了曾经的疑问，开心自己踏进的精时力世界

（5）@牛慧芳  越是焦虑，越是要放松下来

（6）@君语  越来越觉得能适应崔律的语速了，感觉生活日益打开了新局面

1.2  新知：睡前准备

为什么？注意力残留

准备多久？60-90分钟

如何准备？睡前程序

2.[行动]梳理我睡前做的事：

洗澡/洗漱、日回顾复盘、整理第二天衣物、做一些简单家务

3.[行动]今晚留出的睡前准备时间：

70分钟时间，每天21:00开始睡前准备。

（学霸附加题）

1.[分享]我过去在睡前准备的亮点：

绝大部分时间，能按照睡前流程走，而且形成了固定的睡前流程

2.[检视]我过去在睡前准备的不足：

当任务特别多的时候，会导致晚睡，有时睡眠流程就会别压缩

3.[主动]提出疑问+尝试自答：

4.[其他]我想说的话：