2021-09-06

专家们介绍说，有一些简单的方法，用于预防心脏病突然发作——11

Simple ways from doctors to prevent heart attack

33 多帮助他人

在疫情隔离期间，志愿者递送外卖品上门，买家在线上订货，在家里接收快递员的送货。

《医学网景》（Medscape）的一个调查说，人的心情越好，心脏就越好：“大约70%的心脏科医生说，他们参加过一些志愿者工作。无论哪一种义务劳动，根据自我评分，都会是自己感觉更加愉快。许多心脏科医生说，他们在自家孩子的学校参加义务劳动。还有些人专门提到了‘人类栖息地’（Habitat for Humanity）、‘美国童子军’（Boy Scouts of America）、‘美国心脏协会’（American Heart Association）、‘美国奥林匹克委员会’（US Olympic Committee）、‘眼前利益’（Loaves and Fishes）以及‘希望心脏研究所’（Hope Heart Institute）。”

志愿者递送外卖品上门

34 做耗氧运动和打太极拳

《医学网景》的那个研究认为：“无论是心脏科医生还是其它科的医生，耗氧运动至今是最常用和同等流行的体育锻炼。超过28%的心脏科医生，选择负重训练，作为体育项目中的第2爱好，而竞技运动和冬季运动次之。大约10%的心脏科医生做瑜伽、打太极拳，或者其它的东方练习项目，低于全体医生练习的占总量14%的各种项目。在书面答卷中，心脏科医生表示主要兴趣是特定的耗氧运动项目，譬如骑自行车、椭圆机锻炼和跑步。”

做耗氧运动和打太极拳

35 把觉睡好

2020年欧洲心脏病学会年会（European Society of Cardiology Congress）演讲的一个研究，给人们提了一个醒：“中年男性，每天晚上睡眠少于5个小时者，与每天晚上睡7到8小时的男性比较，在今后20年间心血管系统出现大问题的风险，要增加1倍。”该研究作者，瑞典哥德堡大学（University of Gothenburg）莫阿·本特松（Moa Bengtsson）女士说：“有些人过着忙碌的生活，认为睡觉是在浪费时间，但是我们的研究认为不应该如此。”

每天晚上睡7到8小时

36 每一天要刷两次牙

男子在刷牙。

然而，有人说希望如此。不过，心脏科专家认为，这种做法对心脏的健康有一些好处。去年，美国心脏协会（American Heart Association）报道：“每天两次刷牙，每次至少2分钟，可以降低心血管疾病的风险。安·博尔格（Ann Bolger），医学博士，加利福尼亚大学圣弗兰西斯科分校心脏病专家和内科返聘教授，说牙龈疾病是这样一种疾病，‘它会使人体持续处于一种炎症状态，这似乎在非常强烈地预示着心血管疾病。’”

每一天要刷两次牙