多喝水与喝水过少，分别对身体有什么影响

中国人对于喝水，尤其是喝热水有着一种情怀，无论是普通的感冒发烧，还是腹痛难忍，“多喝热水”仿佛成了包治百病的一句箴言，那么喝水真有那么神奇吗?多喝水和少喝水的人，又有什么差别呢?

水，是生命的源泉

水对我们来说，是不可或缺的一样东西，因为我们人体大部分都是由水组成的，其含量达到从老年人体重的55%到婴儿体重的75%左右

而水的作用非常大，它不仅可以帮助我们运输营养物质，调节体温，还可以起到润滑关节和内脏，维持心血管正常的功能等多种作用。

所以，如果我们一旦缺乏它，多种问题都可能找上门，一个人如果没有水，可能只能活三四天，至多一个星期。

所以，平时一定要注意多喝水。不过由于年龄等个体差异，不同的年龄段，需要喝的水量也不一样《中国居民膳食指南(2016)》对不同人群列出了一天的标准饮水量，具体如下：

·6个月-1岁：900ml/天(奶/食物+饮水)

·1-2岁：1300ml/天(奶/食物+饮水)

·2-3岁：600-700ml/天

·4-5岁：700-800ml/天

·5-7岁：800ml/天

·7-10岁：1000ml/天

·成年人：1500-1700ml/天

此外，一些特殊人群，比如运动员、户外作业工作者，因为体内水分消耗比较大，所以在大量活动后要及时补充水分。

大家根据自己的情况对照一下，摄入足够的水分，尤其是在出现一些缺水表现时，要引起重视，及时补充，以免惹来多种疾病。

身体缺水，会招来5种病

1、便秘

我们排出的便便，大约有70%都是水分所以，如果水分摄入不足，大便中的水分就会被大肠吸收，进而导致大便干燥，排泄不畅，出现便秘。所以，平时要多喝水，尤其是便秘的人，1天要摄入2升左右的水，同时多吃膳食纤维含量高的食物。

2、血栓

水分摄入不足，血液会相对变得粘稠，尤其是高血压、高血脂、高血糖患者，血液循环也会变慢，进而更3、痛风

这类疾病的发生主要是因为体内尿酸增加，排泄减少，进而导致尿酸盐沉积在关节、肾脏等位置引起的，而如果没有摄入足够的水分，可影响尿酸排泄，提升痛风发病率。所以，建议这类患者可以多喝锶、钙含量比较高的矿泉水。

3、结石

临床观察发现：不少肾结石、尿路结石患者都存在水分摄入少的情况，而如果水喝的不够，可导致尿量变少，体内的废弃物不能随尿液及时排出

4、癌症

有研究表明，1天喝5杯水，比喝低于2杯水的女性，发生结肠癌的几率要低45%;而男性1天喝4杯水，比喝低于1杯水的发生癌症的几率低32%。多喝水可有效降低膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌等癌症的几率。

如果发现身体提示你缺水，比如口渴，这算是最显著的缺水信号;或者尿液颜色变黄、大便干结;因口渴、燥热不能熟睡或失眠等，则要及时补充水分。以免对健康产生不利影响。