2018.7.30－8.5 周检视

【时间管理】190班线下课2.0践行，PPT班27期线下课践行，小灶班90天践行

（20180730周一～20180805周日）

一、【健康】

［早起］连续一周打卡（小组接龙、更早、朝夕、金数据、小打卡等打卡）

［早睡］入睡时间今周在12点半后，有几天都超过了1点后才睡，用SLEEPCYCLE软件监测睡眠质量，睡眠质量较差，平均44%－58%之间。

［运动］今周跑步1次，合计2.11公里，膝盖有点酸痛，暂休息一下

［保健］继续每天服用健灵保健品作身体的调理

二、【家庭】

1.到小姨家陪伴外婆和小外甥女一天

2.到香港探望长辈两天

三、【效能/工作】

[ 效能学习——演讲 ]  坚持打卡5天

[ 效能学习——软件 ]  坚持打卡5天

[ 小组会议 ]  0次

[ 班会 ]  2次

[ 工作 ]

1 .190期2.0软件和演讲坚持每天打卡学习；PPT27期每周完成锦囊作业及每天金句子打卡。

2. 微信每天发送朋友圈、直播讲座信息发送。

3. 微信群互动，活跃气氛，带动群学员学习。

四、【财富】

本周支出主要为购买保健品。

五、【休闲/娱乐】

1、用碎片时间看了一章小说。

2、看了一部电影《摩天营救》。

3、参加尤克里里公开课。

4、学习Zouk舞蹈。

六、【学习/成长】

[ 学习 ]

1.把上课的练习录制成视频，发到班级群给大家复习

2.PPT每周锦囊练习

3.微信如何发朋友圈

4.学习尤克里里基础弹奏

5.学习Zouk舞蹈

[ 成长 ]

1.参加体重管理群，外出学习和外出就餐，很难做到每样食物都称，体重控制不好极易涨回来。

2.PPT定立一个小目标，90天每天完成一张脑洞作品，更精进自己的学习。

3.学会了弹尤克里里几个基本的按键法、和弦的弹奏

4.学会了跳一段Zouk

七、【社交】

1.与PACO聊天、交流学习。

2.与铁三角一起参加公开课和晚饭聚会，为郑妍庆祝生日。

八、【觉察】

［每日反思］7次

- 脑洞不够，创意不足，制作PPT还只停留在最初的阶段，没有提升多少，较别人脑洞仍然不足，审美也不够。

- 急进形成焦虑，事情太多，总想快点做好，越想快却越难全部做完，慢慢变成了焦虑，需要分配一下时间，用蕃茄钟安排一下每天的日程。

九、【上周青蛙完成情况】

［三只青蛙］共制定了21只，完成21只，本周全部完成。

十、【下周青蛙】

- 本职工作——直播节目信息发送、协助工作，小灶班90天践行群学习运营

- 效能学习工作——继续软件使用、演讲稿打卡、编写、阅读书本、复听100讲、学习进阶课程，学习PPT制作

- 健灵知识——查看小打卡学习、微信推送学习

- 200期90天总结

- 完成PPT三个锦囊作业，脑洞作业每天一张