一名小白瑜伽老师该怎样迅速学会代课

近几年瑜伽这个行业如同雨后春笋般不断涌现在市面上，我们可以看到很多的瑜伽馆都在开启教培这个项目，“瑜伽老师”再也不是稀有职业，很多女性朋友在业余自己练习瑜伽的同时，也希望自己可以成为一名瑜伽老师，找到教培，快的1个月就可以拿到证书，于是就有了很多的业余瑜伽老师。

也许你会吃惊，原来成为一名瑜伽老师并不是那么难，可是问题来了！有教师证的就真的是一个称职的老师吗？答案是否定的！

每一年，在一个培训班里拿到瑜伽证书的老师千千万，可真正可以走上讲台代课的瑜伽老师确实大浪淘沙，真正可以把课程带的很棒的老师又是凤毛麟角！很多瑜伽老师发现很难开启自己的第一步，张开嘴就词穷、做了动作演示就忘记说引导词、说了引导词好像学员怎么都做不对.......等等问题让小白瑜伽老师难以踏上讲台！

我从2008年开始接触瑜伽，并开始习练，分别学习了传统哈他、流瑜伽、艾扬格、空中瑜伽、孕产瑜伽、儿童瑜伽等各类派系，同时期间学习了阿育吠陀、黄帝内经等丰富自己的理论知识，成为瑜伽老师后持续着每年500小时以上的教学时间。

我记得我在第一次踏上瑜伽讲堂时，我内心是非常紧张的，不过我记得我的课程上的还算是成功过并顺畅的，这个一方面得益于我本就是师范类专业毕业的学生，并有着一个教师的家族，让我从小耳濡目染老师的风范，所以才让我的起点稍微好一些，不过也正因为我知道一个传统教师背后的付出，才让我明白一个合格的教师应该是怎样!

很多练习者会称呼瑜伽教学者为“教练”，而我更希望我们应该是“老师”，因为我们不仅仅是教动作，瑜伽本就是“哲学体系”，我们教理念教哲学，只不过是以体式的形式传达，更多学习的是体式背后的含义，那么如果你真的学习透彻了，就应该是“老师”！

当你把自己的定义为“老师”时，那么作为一个老师登上讲台的方法就是有章可循了。

第一步：扎实的基本功

自己基本功扎实这个是一定的，一个优秀的瑜伽老师，自己可以做到做标准这是第一步，所以有一个持续自我练习的机制是很重要；

另外，在自我练习时我多记录自己的感受，边练习边思考自己的引导词，你的看看引导词是否精准，例如：当你说到“端坐”的要点，你希望学员能够尽可能坐直，你可以直接说“把身体坐直”，学员是可以理解到的，但是很快作为老师的你就会词穷，那么你就需要多一些身体细节的启发，和具体的词汇的积累让内容更加丰富，例如你可以说“尝试让你的后腰背部发力，去感受腹部拉长、伸展、感受侧腰拉长、脊柱延伸等等”类似的语言可以多去积累，让自己有个词汇库，能够充分用上。

第二步：提前写教案、备课

老师，当然要写教案，很多瑜伽老师是不写教案的，成熟的瑜伽老师会大概想一下今天做哪些练习，就可以马上教课，可是作为新的瑜伽老师，我的建议是开始的时候一定要写教案，你的课程主题、课程目标、哪些体式、体式强调的要点是什么，难点有哪些、怎样应对学员有可能做不到的情况，如果时间不够了可以去掉哪个体式，如果时间富裕可以补充哪些练习。当你想清楚这些部分时，我想你的课程就会很顺畅。

另外，说一下我的备课方式，我在刚做瑜伽老师时不仅用笔写教案、写思路，还会写逐字稿，也就是将整节课要讲的话全部写下来，一节课上万字。可能你会觉得有这个必要吗？说实在有的语言表达能力好的学员不用写也说的不错，但是我个人觉得，“逐字稿”的练习其实是积累词汇和迅速提高表达的很笨但很有效的方法，对于容易紧张不敢上台的老师，非常有用，写一遍、念一遍、背一遍、录一遍、听一遍、当你上台时一定会很顺畅。

第三步：现场呈现

现场呈现这件事情很好理解，就是上台表现啦！如果你的教案准备充分，我想一定没有问题啦！如果真的特别紧张也不要紧，你可以走下台和会员多交流，辅助一下，问问感受，你也会不那么紧张的！

第四步：课后总结

这一点很重要，课后要进行总结，从目标达成、内容呈现、表达状态、时间控制上去评价一下自己的这堂课，进行复盘，哪些做的好的，哪些需要改进的，做好记录！对你一定有帮助！

第五步：持续迭代

同样的内容要多次上，持续迭代就会越来越熟练，相信刻意练习会给你带来质的飞跃，特别是每次都有总结有复盘，相信会越做越好！

通过这样步骤，希望小白老师不要怕，持续练习一定会越来越好

如果你真的爱这个事业，你的专心、用心、耐心一定会打动学员的真心！