手机、电脑、ipad等其它电子产品是把双刃剑，如何让孩子有节制的使用电子产品，是我们永恒的话题。
有的孩子是老人带，老人实在没什么辙，就大半天的在家看电视，真是令爸爸妈妈很头疼！是啊，3-5岁的整个幼儿园阶段，是行为习惯培养的重要时期。这里先给大家鼓鼓劲，方法是有的，只要用对了，孩子是可以做到有节制地使用电子产品的！
孩子为什么那么热衷于电子产品呢？因为，孩子大脑发育还没有成熟，会被多彩的画面、不断变化的动画、夸张的声音所吸引，视频、动画或游戏，就是孩子无法抗拒的视觉美餐！有的家长说，孩子看动画的时候，就像被“勾魂”了似的，一动不动，特别专注。其实这个专注是加引号的，是一种不需要任何努力的被动注意。对于电子产品对孩子的危害，大多数家长的认知还停留在对视力的伤害，其实过度使用电子产品还会对孩子的专注力、大脑发育、认知产生不良影响。
据研究表明，孩子在看电视或者玩其他电子产品的时候，其大脑前额叶是静止不动的。前额叶是什么东西呢？它的功能是负责思考的。孩子在看书、和别人说话时，或者自言自语，大脑前额叶都是激活状态。
美国国立卫生研究院曾研究了1.1万名小孩，想知道每天的屏幕时间会不会影响孩子的认知能力。通过分析，他们初步发现：每天超过2个小时屏幕时间的儿童，在语言和思维测试中得分要明显低于2个小时以内屏幕时间的儿童。
对于这些结论，有的家长就说，既然危害这么大，就坚决杜绝电子产品；还有的观点认为，让孩子看电视玩游戏，满贯疗法，看够了就不看了。这些观念都过于偏激。在现代这个社会，完全杜绝电子产品简直不可能，很多的英语启蒙、儿歌，都是通过手机APP或动画的形式传播的，连幼儿园上课都用电子课件了。
这些动画和课件打破了被动接受，有很多是和孩子互动的，孩子在用的过程中，需要发动他的思维，才能继续下去。所以，我们不必把电子产品视为洪水猛兽。满贯疗法其实就是为不负责任找借口。孩子的自我调节能力还没有发展起来，满贯只会沉迷。
美国儿科学会建议：2-5岁的孩子每天的屏幕时间不要超过一小时。大多数家长都认同应该有节制地使用，苦于没有方法。
这里介绍一种方法叫行为契约法。是基于心理学中的行为主义流派的理论发展出来的，一种训练孩子形成良好行为习惯的方法。行为契约法同时也可以潜移默化地培养孩子的契约精神，增加内在的自律。
我把“行为契约法”总结成三个步骤：（1）设定目标；（2）细化奖惩；（3）坚决执行。
我们通过一个例子来分步讲解，拿女儿为例，她最喜欢的就是看巧虎，只要往沙发上一坐，她就要求看巧虎，有时要连续看两集，不给看就坐地打滚。看到这样的情况，我就知道该出手了。
先挑选在她心情比较好的时候，开始了第一个步骤“设定目标”。
我说：蜜桃，妈妈知道你很喜欢看巧虎，巧虎里面，有唱歌有跳舞，还可以学古诗，还有你喜欢的叔叔阿姨，你看巧虎的时候特别开心。但是电视看多了你的眼睛会疼。巧虎也告诉你，小朋友不能长时间看电视哦，你是不是很愿意听巧虎的话呀？
是的，好，那我们今天就来约定一下，每天我们邀请巧虎来我们家一次怎么样？你每天从幼儿园回来，巧虎给你表演一次。因为巧虎每天都很忙，他除了来蜜桃家，还要去其他很多小朋友家，比如说你的好朋友，果果，小米，他们都想让巧虎去。天黑的时候，巧虎要回家去找妈妈，所以，天黑的时候他也不会来的。
可以吗？可以的！好，那么每一次看完巧虎之后，你就用自己的小手指把电视关掉，和巧虎说再见，好不好？然后这个时候给孩子示范一下怎么关电视。
在这个步骤，家长要考虑到孩子认知发展的特点，通过游戏，或者童话的形式告诉他，为什么我们只能看两次，这样孩子更容易接受这种比较形象的说法。如果你只强调对眼睛不好，这个对小孩子来说是很抽象的。在这里还鼓励他，在看完后，自己用小手，把电视关掉，他同时也会体验一种掌控感。
好，第二个步骤就是细化奖惩。只有目标没有奖惩，这个目标行为就形同虚设，所以要有非常详细的奖惩。我就接着跟她说。如果蜜桃可以遵守和巧虎的这个约定，那么，巧虎每天都会准时来到我们家，妈妈会用拇指为你点赞，说到做到你最棒。但是如果你看完一遍，还不断地要求看，巧虎就不会再来咱们家了。巧虎会觉得，哎呀，这个小姑娘，看的太多了，要让她的眼睛休息一下。蜜桃明白了吗？我们要遵守约定，说到做到，你最棒。
这里有奖励，也有惩罚的措施。奖励可以是物质奖励，也可以是精神奖励，总之就是贴近孩子的生活和需要，可以兑现的。这里的惩罚就是剥夺特权。
好，第三个步骤就是到现实中要坚决执行。
在执行的过程中要做到两点：第一是反复提醒，第二是严守承诺。因为对三岁的孩子来说，她的记忆力还没有很好的发展起来，所以在她第一次要求看的时候。我们可以立即答应她的要求，但是要反复提醒，巧虎只会表演一遍哦，看完这一集，蜜桃就得用小手把电视关掉好吗？
在快结束之前，我就会再一次提醒一下，蜜桃，这个歌唱完，巧虎就和你说拜拜了，这个歌唱完我们就需要把电视关喽。关完电视之后，还要再不断地告诉她，今天巧虎都不会来啦，他要去其他小朋友家了。那接下来的时间我们就来看绘本，然后做游戏，或者让姥姥带着你出去玩好吗？说到做到你最棒，然后来一个大大的拥抱，兑现承诺。
一般情况下，在这样的一个比较清晰又温和的引导下，孩子会欣然地答应和遵守的，因为首先你给她设置目标不是抽象的，而是非常形象的，她也很喜欢。而且，她的行为得到了你的及时鼓励和强化。
不过也肯定会有耍赖的时候，我们必须温柔地坚决地执行，如果她有哭闹的行为，就要采取我之前课上讲的，情绪管理的方法。对她的情绪进行共情，但是要坚决地执行这个规则。
例如：妈妈知道你还想看巧虎，看了一遍还不过瘾，嗯，巧虎里面有那么多好看的节目，歌曲游戏，你看得好开心呀，还想再看。但是巧虎必须和你说再见啦，他要到果果家，要到小米家去了，我们跟巧虎说拜拜好不好？如果几轮的共情下来，她的情绪还是无法平复，那就告诉她：你很伤心，你很想再哭一会儿，好的，妈妈陪着你哭一会儿。就不要再说话了。等到情绪差不多平复的时候，再和她说话。整个过程保持镇定、温和。
另外一个很重要的方法就是榜样示范法。如果你整天手机不离手，电视经常开，孩子是不可能有节制的，所以也给自己一个行为契约吧！在设定目标中，也要制定家长的行为目标：例如，回家的时间里，离开手机1小时，制定详细的奖惩办法，然后让孩子监督你，这样效果会更好哦！因为，他觉得，这不只是针对他的！
当然，还有一个方法就是发展出替代的活动。孩子无聊的时候就想看手机看电视。每天要固定的户外活动，周末带孩子到大自然里，抓虫玩草，这是一个真实的世界，比电视好玩多了。还有大家都知道的亲子阅读和亲子游戏。行动起来，高质量的陪伴是沉迷电子产品的最好解药。
总结起来，训练孩子有节制地使用电子产品有三种方法：行为契约、榜样示范和替代行为，行为契约法有三个步骤：先设定目标，再细化奖惩，最后坚决执行，执行过程中要反复提醒、严守承诺、及时鼓励，最后实在不行，也不能让步，而要进行情绪管理。