8.0第1周检视 如何对付心烦气躁

       每个人都有犯错的时候，每个人都有不开心的时候，每个人都会有沮丧、失落、被带偏，所有的这些都会造成我们心烦气躁。这个时候如果不能控制好自己的情绪，可能就要在不好的状态下很久，短则几个小时，长则几天，甚至有些人走不出来。

        那这个时候该怎么才能快速的走出来呢？从我自己不断的犯错和纠正的经验来看，最为有效的方法是：深吸一口气，把所有的情绪都平复掉，然后开始一个奋斗的番茄。只要开始一个奋斗的番茄，整个身体会进入完全不同的一个状态，从负面走向正面，会接着开始下一个番茄，甚至进入到心流的状态。这是最简单粗暴的办法，很简单、很粗暴，但是很有效，其他的心理开导，注意力转移等等都太慢了。越简单越好用，就要这么简单直接暴力。

       我用这个方法无数次把自己从失落和各种诱惑中解放出来，现在更是深深的相信这个方法，开始一个奋斗的番茄吧，没有什么是一个番茄解决不了的，如果一个不够，那么就再来一个。

        加油，看着自己的目标越来越近，创出越来越多的记录，想想都开心，想想就有劲，想想就再开始一个番茄！

8.0第1周 10月25日-10月31日

8.0三个目标

1、每周35个番茄

吃了83个番茄，超额完成35个番茄的目标，创出个人新的最高记录，本周继续争取40个番茄以上。

2.五色周表+1Canlendars+1Todos

按照要求填写五色周表，开始提醒自己每天使用1Candenlars和1Todos，发现养成每天使用的习惯还是有点难度的

3.作息规律早5晚11

起床：5:08，睡觉：23:09

都和目标有几分钟差距，本周尝试调整

周检视：10月25日-10月31日

八大关注：

重要简单化，简单重复化。重复工具化，工具智能化。

一、健康

1、作息规律：

1）早起

上周平均起床时间5:08，较上周提前了1分钟，本周继续调整。

2）早睡

上周平均入睡时间23：09，提前了10分钟，仍然超出23点，本周努力调整到23点前。

3）睡眠质量

    得分74分，较上周降低2分，主要仍然是睡眠时间不足和深睡比例不足，本周继续调整睡眠时间。

2、冥想

上周7次练习，本周继续全勤。

3、心率

静息心率66很好，但最高心率198太高了，下次运动前要注意热身。

4、运动

1）跑步

完成了5次跑步14公里，本周考试前六天暂停。

2）每天10个靠墙蹲

完成6次，继续提升。

3）晨间六步养生法

上周练习7天，本周努力全勤。

二、家庭

共情式沟通，效果不错。

三、事业

1、物业收购

由于行业突变，造成付款无法保证时间，项目暂停。

2、培训项目

暂时停滞。

3、蔚来项目

半岛项目上线，所有在手项目结束。

四、学习

1、消防工程师技术实务

等待周六考试，应该能过，但是分数不一定能够如意。

五、财富

1、每日记账

继续坚持

六、社交：

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七、效能

1、番茄

      上周吃了83个番茄，超额完成35个番茄目标，创出个人新记录，本周要继续完成40个番茄以上。

2、周检视、周作业

上周周一提交，本周周一提交

3、晨间日记

上周再次完成7天，本周要继续全勤

八、休闲

1、网络小说

只看更新，时间花费不多

2、游戏

目前吸引力比较小，偶尔会消遣一下。