2021-02-19

[太阳][太阳][太阳]绿水团写作疗愈群

2月19日打卡内容:

自由书写,越详细越好

1、每天不断觉察自己的身体,有什么感受……(我的身体此刻感觉……)

        我感觉我的身体内存在好多的隐形情绪,不知道什么时候,什么点就能引爆它,不过好在我现在知道引爆它没关系,只要我把它发泄出来就没事了,这样我就能很好的借助它来察觉我自己,接受我自己,拥抱我自己,安慰我自己,治愈我自己!

2、觉察一下自己最在乎自己的什么缺点/缺陷(思考一下,它有没有成为你的替罪羊)

      我以前总是逃避我自己的黑暗面,总觉得那样的自己是不堪的,是丑陋的,直到听到《感谢自己的不完美》我慢慢的感受自己的身体,与它对话,我感受它,我接受它,我拥抱它,我安慰它,我慢慢以一个旁观者的身份来看待它,慢慢的发现其实它也是很可爱的……

3、觉察自己每天的情绪有哪些?以及为什么?

4、情绪日记

情绪:愉悦

事件:和老公的第三次深层次交流

情绪背后未被满足的需要:我想要老公相信我,维护我

对方的需要:想让我达到他的要求

下次我可以怎么做,避免死循环:我和他的节奏不一样,我会提前告诉他我的节奏……

5、今天做到的事有哪些呢?运动,听书,完成察觉自己

6、今天要感谢自己哪几点呢?感谢自己的不完美

7、感恩日记

8、其他学习和践行感悟

本群格言:

想你了

想你来随心所欲的书写!

不做专家做用家!

错了没关系,再来一次!

断了没关系,再来一次!

完成胜过完美!

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