睡眠练习（065）——我们该如何正确地制定新年计划呢？

斌：

见字如面。

咱们继续来聊聊，今天的睡眠体验。

[问]

今日份提问：

我们该如何正确地制定新年计划？

2月5-6日睡眠简况： 

23:28-23:58，冥想；00:00，熄灯；06:00，起床；06:05-06:36，冥想。

睡眠总时长，6小时。

昨晚写了篇读后感，洗漱后，做了30分钟冥想，0点0分熄灯睡觉。

一听到6点闹钟响，就立马起床了，有一点疲惫感，起床后做了30分钟冥想，感觉舒服了一些，睡眠质量自我评估6.0分。（10分制）

感知：

农历新的一年开始了，又到了我们立flag制定新年计划的时候了。

我们该如何正确地制定新年计划呢？

我的个人建议总结起来很简单，就一句话：

以梦想为战略，以落实到每一天、各个击破为战术。

比如我，多年来一直被睡眠问题困扰，我索性把活到112岁制定为我的人生梦想，而每天如何睡好一个觉就是我要做的战术。

具体战术是冥想练习，所以我开始了每天至少30分钟的冥想练习，直至目前每天睡前睡后冥想30分钟渐渐成为了一个仪式感的行为，睡眠质量也慢慢有所提升。

认知：

战略是上游，战术是下游，很多人本末倒置，弄丢了自己的梦想。

决策：

该公众号的更新将做一些如下调整：

    1.每天回答一个问题。

    2.文章总字数至少不低于600字。（包括标点符号）

    3.标题去掉原来的睡眠练习后缀，改成当天的问题。

    4.音乐固定为一首，每天重复。

    5.文章末尾的图片固定为7张，每周重复。

    6.收集读者留言提出的问题，我将可能一起思考它的答案。

行动：

将逐一落实这些决策。

[尾]

明日份提问：

我们该如何突破内卷？

（欢迎你留言提出你的问题，我将可能和你一起思考它的答案）

今晚，祝你也睡个好觉啊！

斌  2022.2.6夜  写于武汉

（图片来源于www.pexels.com网站，感谢！）