反内耗，如何化解我们内心的冲突？

大部分得抑郁症的人一定都是经历过长时间的精神内耗，那什么属于精神内耗？就是每天都在思考人生，还有一个大家不是很喜欢听的词，就是想得太多。很多人会以为精神内耗的人一定是内向，我认为两者没有那么强的关联性，一个外向且每天嘻嘻哈哈的人，内心可能是痛苦的。反过来说，内向的人思维精神也可以是自由的快乐的。

有人说内耗的人很容易成功，因为他们会花一大半的时间来反省自己和复盘，但我真的觉得，过度内耗真的一点好处都没有，长时间下来，你会感觉到非常的疲惫，非常的累。身体其实是有能量的，当我们把大部分的精力和能量都浪费在心里的摩擦上，就会减少对外的行动。过度的精神内耗，除了常常把自己搞得很累，导致情绪低落，起伏不定，还有更大的危害就会变得优柔寡断，做事情犹豫不决，失去决断。我觉得能自省还是一件好事，但本身自我评价感低，敏感不自信的人极其容易内省。

所以，这类人反省完一定要及时正视自己的优点。有一个很好的办法就是转移注意力，提升认知读书学习，包括运动项目都是。找一件你喜欢并且能专心做的事情，这件事情最好是你努力三个月至半年就能有成绩的事情。当你在短时间内有了成绩之后，你就会大大提升你的信心和兴趣感，反正就是一定要分散注意力，不要把自己放在那个消耗自己的精神状况，其实大家都是平凡人，你有擅长的就一定会有不擅长，不必去放大自己的错误和无能。总而言之，就是不管好事还是坏事，只要你不去想，它就与你无关。