“祸不单行”这个词，总是在生活中不断上演。当你觉得今天不顺，真是喝凉水都塞牙，倒霉事会一件一件接踵而至。
李欣频曾有一次和朋友聚餐，那天并非节假日，按理说车程也就半个小时，结果遇到大堵车，出租车上也一直在广播各种恐怖暴力的命案新闻，让人焦躁不安。
好不容易到了饭店，却一直找不到大门，落座点餐之后，其他朋友的餐早早就上齐了，自己的餐却迟迟没上。
朋友们陪她去吃小吃，却意外听到一个广告客户对她的微词，而这个客户是她的长期客户，有着一起打江山的革命友谊。
至此，她再也无法抑制坏情绪了，整个人像个要爆炸的气球。但她突然意识到，当下的自己，好像被一团梦一样的气氛包围。
当她像拉高的摄像机一样，退到整个现实画面的上方，俯视此刻的自己，意识到发脾气是没有用的，那很可能是像《盗梦空间》的电影一样，眼前迎来了什么样的人和事，都是自己选定的某个次元的版本。
我们遇到的所有糟糕事情，不过是内心的镜像罢了。
就像某一天，我们一路堵车，其实是表示自己正处于能量壅塞的状态；
当你感受到领导的强势与压迫，其实是表示自己正处于不放松的状态；
当你感觉人人都在打探你的隐私，其实是自己的防卫心太重，对人不够信任；
当你感觉隔壁天天都在装修，电视节目总是太吵，其实是自己的内心太过焦躁。
当我们改变心境，接触的人或事，也会随之改变。
比如要等的公交车始终不来，越是着急，似乎时间越漫长。此时，不如插上耳机，听一首让内心平静的歌，仿佛时间都停止了，通常这种时候，车很快就到了。
可是大部分人明白这个道理，却做不到立刻缓和自己的情绪，往往火上浇油，愈演愈烈。
如何让自己在遇到糟心的事情时，迅速转变为平和的心情，压灭心底骤然而起的火气，甚至持续培养出让自己开心的能力呢？我觉得可以试试这三个办法。
写感恩日记
眼光一直放在不开心的事情上，很难开心起来，如果每天睡前是不开心的状态，不但影响睡眠，也会影响第二天的情绪。为了让快乐的情绪维持并延续，我们可以试着在睡前，写感恩日记。
感恩日记是帮助你关注当天发生的好事情的一面。比如做了面膜，发现缺水的皮肤变好了一些；提交的方案，一稿通过，领导很满意；和男朋友约会进展顺利，一起滑冰、看电影，度过了非常难忘的一天……
带着感恩的心态，感谢今天美好事件的发生，感谢令自己快乐的人物出现，把一切积极快乐的元素当成生命中的礼物去对待。这对情绪是一种正向的指引。
记录拨动情绪的事件
因为同事对自己工作提出的质疑而沮丧，因为养的宠物生病而难过，因为妈妈的不理解而和她在电话里大吵了一架……记录下来这些令你情绪跌落谷底的事件。
但别忘了，还有那些让你情绪飙高的兴奋时刻。比如，抢到了偶像的演唱会门票，你心仪的男生终于约你了，客户今天终于结款了……
可以制作一个表格，里面包括让你情绪起伏的事件、你当下的情绪，以及产生的结果，可以反观自己正处在什么频率中，有利于观察自己是处于“顺流”还是“逆流”。
一天下来，你翻看这些记录就会发现，自己这些悲观、难过、沮丧、气愤的负面情绪，累积在一起，产生了很多没必要的负面结果，就会自发控制情绪，修正行为了。
同样，那些兴奋的、自豪的、心里偷着乐的正面情绪，吸引来了更多正面的能量，你就会越来越喜欢这种情绪，从而为获得更多这种情绪而努力了。
多做自己感兴趣的事
做自己感兴趣的事，本身就能从中收获愉悦，也更容易做出成绩，这样就会得到别人的鼓励和赞赏，甚至可以吸引更多资源帮你实现更多可能。由此，形成了一个正向循环，好运气也会源源不断而来。
如果你没什么特别的爱好，你也可以列出一个自己感兴趣的清单，比如十座最想去旅行的城市，如果你有一份意外之财，你最想买的十件东西，你最爱吃的十家餐馆，你最想看的十部电影，等等。
这样，当你遇到像刚才提到的，一整天都倒霉透顶，你可以从最爱吃的十家餐馆里选一家去解解馋，买一样你最想买的东西，剁剁手。让你不至于在“悲伤那么大”的情况下，在负面情绪的漩涡里无法自拔。
-【结语】-
控制情绪，就是控制识相。变负面情绪为正面情绪，像任何一门学问一样，是有方法可寻的。希望你可以做自己情绪的主人。
-【今日话题】-
你有没有遇到过让自己难过到崩溃、气到爆炸的瞬间，后来是如何化解这种负面情绪的呢？