2021-1-26观察孩子的压力反应模式

感恩国良老师的分享。

1压力反应特色一般分为两种

一种是感性的反应，即结合，对情绪是感知型的，完全融入当时的场景，事件以及沟通中，

一种是理性的反应即抽离，以旁观者去看待这个事情。只用大脑分析，不与之互动。

探究孩子是感性的还是理性的，可以问这样的问题，

“你愿意讲一下曾经让你麻烦或尴尬的一件事吗？

答:本来是这样的……，那样的——理性

答:哎呀，那件事烦死我了，气死我了。——感性

压力与情绪是两码事儿，情绪是内在感受经身体表现出来的状态，无好坏对错之分。有情绪不一定有压力，有压力一定存在无效情绪。

2压力的处理方式

压力:是我认为我的能力应付不了我要应付的。所有的压力都是“我认为”搞出来的。

之所以这么有压力，透不过气，不开心，是我觉得我那方面的能力不行

（1）到现在为止，我还没有找到让这个能力提升的方法。（把“我不行“转换了正向的词语，还没有找到方法）

（2）当我找到了一些提升能力的方法，我就一定能够掌握这项技能，我就能够好起来。（当字把身份层面的否定转到行为层面的否定）

（3）如何才能找到让我提升**能力的人或方法呢？（把焦点转移到找方法上）

每一个方法如何落地呢？（时间，地点，人，做什么？）

（4）假如我ABCD方案都落实了之后，我这方面的能力就能上来吗？

如果不能，那，还有哪些是哪些人？

（5）我什么时候开始行动？（把注意力引到行动上问题就解决了）

很好的一个释放压力的方式，从“我不能“身份否定转化“没找到办法”行为否定，转变到寻找办法和行动上。