为什么你定的目标总是完不成？你需要看看这篇文章。

为什么你定的目标总是完不成？

001 错误评估自己的实际水平

想要一个月让自己写作水平大幅提升？想要一个月让自己爱上健身？除非你之前就有很好的原始积累，否则这个目标就只是美好期待而已，这些大型目标会疯狂消耗你的意志力。

002 错误评估自己的精神状态

制定高目标，都是假设我们在完成任务时精神很饱满，忽略了我们也会有意志薄弱的时候，在这时完成理想目标，很困难，一旦没有完成，便会深受打击。

什么是微习惯？

003 小得不可思议的一小步

一天一个俯卧撑，一天一页书，一天50个字，是极其微小，易于操作的任务。

为什么微习惯更能成功？

004 简单到不可能失败

能很轻易做到从0~1的突破，告诉大脑，“我正在开始”、“我正在前进的路上”。

005 能拥有对自己的控制权和决定权

微习惯实践起来轻松，随时随地完成任务，我们潜意识里不会觉得自己被每日任务所控制，会爱上这种无压力感。

006 成功会导致更多成功

在极小的目标前，我们甚至会主动超额完成任务，会喜欢上完成一件事情所带来的成就感和满足感，这样微小的胜利会激励我们进一步把微习惯培养得更高，更强。

怎样培养微习惯？

007 制定合适的微习惯和计划

把总目标拆解到足够小，确保每天都能轻松超额完成，每周做一次评估。

008 奖励自己

庆祝自己的每一次进步，提升成就感。

009 每天记录完成情况

手写 + 日历记录，把它放在显眼的位置，能带来更真实的成就感。

010 不要随意提高任务目标

尽量超额完成目标，但不要把“超额完成”当作每日目标，服从计划，降低对自己的期待值，不要随意增加任务量。

当它变成一件常态化的事情，当你能够没有任何抵触情绪完成它，恭喜你，它已经成为了你的习惯。

/清单体内容来源：《微习惯》。