如何管理自己的念头，变负念为正念？

人一天当中会产生好几万个想法，有些想法是正面的，有些是负面的。我们有过这样的经历：如果自己负面想法多了容易精疲力竭。在精力管理中我们说过，保持情绪稳定是有效的能量输入，而保持内心的平静与喜悦是最高境界。那么如何让自己远离负面念头，保持正念，获得内心的平静与喜悦呢？这需要我们学会念头管理。

什么是念头管理呢？比如说，我看到了一个姑娘向我走来，这个时候我心生一念，这个时候那一念就是念头管理。人的念头无非就是好的和不好的，如果遇到了一些糟心的事情，让你很崩溃的事情，这个时候你的念头全都是负面的。哪怕看到一些不公平的事，阴暗面的事也会出现负面念头。有的人会想着去做瑜伽，做冥想让自己平静下来，驱赶负面念头，但那只是外在表现。而我们可以训练自己拥有正念想法。

如何让自己拥有正念想法？首先要觉察我们的念头。我们产生念头都是无意识的，不知道怎么就产生正面的或负面的念头了。这个时候我们要去觉察到这个念头，第二点就是要让自己的觉察从负面的要上升到更高的高度。也就是说负面一定要转成正才行，这才是正面管理。那么怎么转成正念呢？你可以在纸上写出一句问话：如果这件事能给我带来益处，那这个益处会是什么呢？当你苦思冥想这件事。当想完之后，再重复念几遍，就变成了你的正向念头。于是自然你就能够放平心态去处理这件事情，这就叫转念的方法。

人生就在一念之间，一念变成善。是选择负念困扰自己还是选择改变思维将负念变成正念，你说了算。