2022.6.20Ghaiy第71次《壹心家园》第87场《如何关爱自己？》分享：Marry老师

一、我学到了：

1、向光而生，成为更好的自己。生命影响生命、灵魂唤醒灵魂！

2、同频共振，高频影响低频，懂我更愉悦 。

互相可以在高频也可以在低频的就是心灵的沟通。

3、影响圈更有力量！生命影响生命！

4、先接纳自己，才有可能接纳别人。

5、关爱自己的方法：照着镜子深情地看着自己望着自己不断地说，我是多么的美丽，深情的呼唤自己的名字（海燕）我好爱好爱自己！我深深地深深地爱着自己！我永远永远和你在一起，我是世界上最最珍贵最最美好的宝贝，我真的真的很爱自己。每天随时随地地一定要有镜子，没有镜子是不可以的。

6、跟自己链接：感动哭了、激动、心跳加快兴奋、喜悦、爱、力量

7、我爱我自己、我接纳我自己、我相信我自己、我相信自己越来越好！

8、每个人因爱而来，带着祝福与美好而来！

9、小时候跌倒后的启示：关注她，共情她，总结收获、感恩（感恩自己、对方、痛苦的事件）。让这些成为“成长基石”。

9、今天的收获总结：

1、照镜子爱自己（高频认可自己、爱满满、能量满满）；2、成长基石；

10、在生命里种下更多的爱

（1）相信自己没有任何问题

怎样和思想做朋友

（2）爱自己的身体

（3）进食是一种强有力的关爱

（4）建立你的资源库

11、在生命里种下更多的爱。相信自己没有问题。孤独中感受智慧。聪明的人向外观，智慧的人向内观。聪明是能力（技术），智慧是能量。智慧是（心）道。

12、能把握好早上的人，方能把握好自己的人生。非常非常重要的是每早静心冥想，宁静平和600分，让自己的智慧生发出来。

13、为什么要做冥想？静心冥想的意义？做什么不重要❗️为什么做更重要️ 智慧是一种能量，是一种能量层。

14、空（空腹部），定（能量稳定），松（心放松），觉（觉察，觉悟）。深沉的呼吸，全身放松，状态稳定、觉知力觉察力增强。

15、录视频录不出来，是因为不够爱自己。所以要每天好好照镜子会改变很大！每天要抱抱自己，不要期待任何人。希望越大失望越大一切是自己！

二、我的感受：平和、淡定、喜悦、美好、爱、感恩

三、我的行动：

1、继续坚持早上静坐冥想每次时间跟着音乐结束

2、每天好好照镜子深深地认可自己爱自己！每天抱抱自己！

3、每天觉察：关注她，共情她，总结收获、感恩（感恩自己、对方、痛苦的事件）。

感恩Marry老师用心用力用爱的分享！