保持觉察

王聪丽坚持分享第531天

一定要随时去感受自己当下内心的状态，多问问自己：怎么了，我正在对自己说些什么？你对眼前这个人接纳了吗？他没有按照你的喜欢的方式做事，触动到你的什么了？你是否对他有偏见，本来就不喜欢他？你的控制欲又在横冲直撞吗？

告诉自己，愤怒，压抑，焦虑，恐惧，这些情绪都是自己的，不是别人给的，自己要对自己的情绪负责任。

要学会安抚自己的情绪，不要急着逃避，试着跟它呆在一起。不要对自己重复极端糟糕的语言，而是多对自己说冷静的理性语言：生活确实是艰苦的，此时的情况确实糟糕，但是不管怎么着，我都可以忍受……

我不喜欢他，没关系，不管怎么样，我都可以忍受。

承担各种责任、处理争吵和琐事是正常生活的一部分。在事情刚发生时就去关注它，确实不太舒服。但并非太糟糕。处理出现了的问题，我还能忍受。现在就承担起责任，这可以使生活变得更轻松。