DAY3 百天读书计划《加速》读后感

精力管理主要分为三个部分——目标管理，时间管理和效率管理。

1、目标建立

萌姐在《人生效率手册》中始终提到目标确定的重要性。

如果没有目标，即使每天很忙碌也是瞎忙，也会因他人一些无谓的事情而产生烦恼，迷失自己。

那么如何建立目标，可以通过七个人物法，找到你想成为的人，就是你的榜样，确立自己的方向。

找到自我定位后，可以通过以下两大工具帮助我们将目标具体化、付诸实践。

第一、SMART法则——具体到一个目标

“SMART”一词是由五个英文单词的首字母构成，它们分别是：Specific（具体的）、Measurable（可衡量的）、Attainable（可实现的）、Relevant（相关的）和Time-bound（有时限的）。

第二、甘特图——适用于多个目标同时进行

用图示的方式，通过活动列表和时间刻度，表示出不同项目的活动顺序与持续时间。横轴表示时间，纵轴表示任务，线条表示在期间内的任务完成情况。

先把每天要完成分一个个小目标都列出来，再根据每个任务启动时间的先后，将其依次排序，再将重要和紧急的任务和其他任务加以区分。

这样每天需要完成多少目标，多长时间完成，什么时间完成，应该优先完成哪一个，目标的完成情况，都能一目了然。

2、目标分解

如果想要一个目标具有可操作性，就必须将其分解成一个个能够执行的任务。

目标分解有三个方法：

第一、分子分解法

第二、重要性法则

第三、目标排序法

三个方法相辅相成，共同发力。

通过细化任务，突出重点，按照内在逻辑将任务进行排序，完成每天的小目标，向大目标不断靠近。

3、目标实现

目标实现的两大方法，分别是使用激励手段和学会目标复盘。

心理学有一个经典的理论叫作“延迟满足效应”。比如有一群小朋友，先每人给一颗糖果，然后告诉他们，如果能等20分钟以后再吃，就再给两颗。有些孩子没忍住就直接吃掉，有些孩子耐着性子，等到20分钟后，得到了额外奖励的两颗糖果。

实验跟踪也发现，生活中能够延迟满足，为了更长远，更大的利益，能够适当控制和调整自己行为的人，更容易成功。而这也是自我激励的原理。

可以通过“18个周期礼物法”，每21天为一个周期，通过物质奖励自己。

光有激励也不够，还需要目标复盘。这是目标实现至关重要的一个环节。

简化为四步：回顾目标、结果对比、思维演练、总结规律。

有句古话叫“吾日三省吾身”，定期阶段性和总结性复盘，能够反省自己的得失，调整目标进度并指导下一步的行动。

一个人的思维改变，世界就变了。一切先从确立好人生的目标开始。