成功坚持的奥秘，不是强大的意志，而是采用了正确的方法。
——《如何想到又做到》
通过3种行为，7大心理武器组合，让你无需意志力，即可做出改变，实现目标。从而告别做事三分钟热度，半途而废的状态。
我们很多人不愿意承认自己其实是一个语言上的巨人，行动上的矮子。7个心理武器就能提高我们行动能力。
阶梯模型：实施非常小的步骤，使用步骤、目标和梦想的模型。
正确的拆解目标，找到当下能够迈出的最小一步，从最简单的开始去做，然后顺着楼梯一步一步往上走。如：每天做一个仰卧起坐，是不是觉得没那么难了？
社交磁力：加入那些正在做你想做之事的人的队伍中。社会支持和社会竞争能促进行为改变。
社群的力量让你不会感到孤单，有鼓励，有反馈，让你持续的坚持下去，一个人可以走得很快，一群人让你走得更远。如：早读营，天天监督，鼓励让你打卡写作业。
要事为先：改变要想持久，请确保这是一件对你真正重要的事情。
找出对你来说最重要的事情，在具体行动中，可以用想象未来干预方法。如：减肥，想象你减肥后的样子，你可能就不想买奶茶了。
极度容易：让事情变得更容易做。如果事情容易做，人们就会去做；如果不容易，你就很难坚持。
事情越简单越容易，我们就越能坚持。书中提到了三个方法：①改变环境，②减少自己的选择，③设计出一张行动的路线图。
行为在前：意识爱捉弄我们。掌握它捉弄你的窍门，为你所用。
我们要在行动中改变自己，而不是在想法中、计划中改变自己。先让自己行动起来，做了再说，然后再思考如何做得更好？如：写日记，先把自己想法写下来，在慢慢的改进。
致命吸引：对于自己需要做的事情，如果能得到奖励，你就会坚持做下去。
当一件事情变得足够吸引你，你就会持续的做下去。奖励自己时需要讲究的是内在仪式感和满足感。
反复铭刻：反复做某事。大脑会因为重复和一致行为给予你奖励。
就是把行为变成一种习惯，不断的重复一个动作或一件事情，让大脑记住他，就像我们吃饭一样。
人一般情况下有3种行为。
自主行为：不经意间就会去做的，无意识的（如：玩手机）
冲动行为：心里知道，但是忍不住的行为。（如：冲动消费）
常见行为：人很容易觉察到自己在做什么。（如： 懒床）
①确立你想改变的行为是哪一类？
②运用改变这类行为所需要的武器，把它纠正过来。
不同的行为需要用的武器也不尽相同，不要想着一步登天，每天进步一点点就行。 如：打开手机是我们很自然的行为，是先打开抖音呢？还是先打开阅读APP呢？在这个过程中，我们可以把抖音设置成密码，从而打开阅读APP，我们可以通过反复铭刻，把爱玩抖音的习惯养成爱阅读的习惯。
真正把一件事坚持到底的方法，就是将它默认为习惯，或将它变成社会惯例的一部分，让它容易做到。愿我们都能过自己想要的生活。