《蛤蟆先生去看心理医生》，从表面上看，是一本有趣的童话故事。但细细品读，你会发现，这更是一本很好的心理疗愈书籍。
该书作者罗伯特·戴博德，毕业于剑桥大学赛尔文学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。在该书中，他以深入浅出的笔触，通过讲述蛤蟆患上忧郁症以后，在心理咨询师的帮助下，最终走出了阴影，重新找回自信的过程。
故事的主角蛤蟆，是个热情、时尚又多金的成功人士。他继承了祖上的产业，住在宽敞豪华的蛤蟆庄园里，令人羡慕。他言语风趣，是朋友们的开心果。
可是，突然有一天，他莫名其妙的抑郁了。不想打扮，不想整理房间，衣服邋遢不堪也无动于衷，跟从前的他简直判若两人。按照他自己的说法，现在整个人都不太好了。
眼看着蛤蟆的光景如此凄惨，健康状况如此糟糕，朋友们不能坐视不管。在河鼠、鼹鼠、獾的强烈恳求和施压下，蛤蟆十分被动的去了心理咨询师苍鹭的家。
一开始，蛤蟆以为苍鹭会告诉他自己该做些什么，却被苍鹭质问，究竟是他的朋友们想要他来，还是他自己为了得到疗愈而来？
这看似没有礼貌的话，犹如一记重锤，一下子敲醒了蛤蟆。是啊，如果只是为了取悦朋友们，这样的咨询有意义吗？
你永远无法唤醒一个装睡的人。同样，能治愈自己心灵伤痛的，只能是自己，医生充其量也只能起到引导和协助作用。
蛤蟆不再抗拒，他竭力揣摩着苍鹭医生的话:“我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全心投入的。假如我们都能像这样一同努力，就能预见积极的结果。但归根结底，这一切都取决于你。”他开始发自内心的配合治疗。
到了第二次约定的时间，当苍鹭问蛤蟆，他感觉如何时，蛤蟆习惯性的答道:“挺好的”。这是他的真实感觉吗？实际上并非如此。
从蛤蟆的经历中，我们多多少少都能找到些自己的影子。很多时候，为了取悦别人，为了得到大家的肯定，习惯性地掩饰自己的真实想法，甚至不惜贬损自己。长此以往，内心真实的自我被压抑，情绪找不到出口。就像蛤蟆一样，最终抑郁了。
在苍鹭的引领下，蛤蟆开启了自己人生的解惑之旅。最终，他遵循了自己内心的意愿，勇敢地与獾竞争，保留了校董一职。而对于自己并不喜欢的家族酿酒事业，也果断的做了了结，卖掉了蛤蟆庄园，转而从事自己感兴趣的房地产工作。
在蛤蟆不断疗愈的过程中，我们也学到了不少与心理学相关的知识，尤其是三个状态和四个坐标。
三个状态:
1.儿童自我状态
处于这种状态下的人，表现得顺从，没有主见，一切的事物都依赖于他人。即使内心不愿意，也没有勇气做出反抗。
就像蛤蟆从前的日子。从小，他就被父母安排好了，要做家族企业的接班人。父亲对他的教育是严苛的，极少对他露出笑容。而母亲，对自己的丈夫也是低眉顺眼的，不敢对蛤蟆表现出过多的疼惜和爱怜。
这就导致了蛤蟆对自己的人生产生了怀疑态度，因为，哪怕他再怎么努力，似乎也不能令长辈满意。他只有将自己的情绪压抑起来，努力迎合他人，表面上装出十分开心的样子。
当他们在权威的高压下无处逃遁时，也可以表现为怄气、撒泼、无赖等等行为，很容易被人视为不成熟的表现。
很大一部分人，负面的情绪在长期压抑找不到出口时，永远活在阴影之下，最终抑郁成疾。
2.父母自我状态
处于父母自我状态的人，以自我为中心，内心十分膨胀，他们看待周遭的人和事时，总是十分挑剔和严苛。
就像蛤蟆的父亲以及獾一样，十分自负，很容易戴着放大镜去看别人的缺点。
除了对待他人，处于这种状态的人，也会折磨自己，在不觉中自我惩罚。不是在挑剔，就是在鄙视别人和自己。
3.成人自我状态
处于这种状态时，不会被童年的情绪所围困，脑子里也没有被父母驱使的声音，能够冷静的根据当下的情况来思考。
只有处于这种状态下，人才能学到新的东西，用理性而非情绪化的方式来行事。
不由得想到了一则小故事:有一个画家，他在街头画画。为了测试一下自己的画受欢迎的程度，他让围观者将不喜欢的部分勾划出来。结果，画上很快被涂得满满的，这让他的自信心很受打击。
但他没有气馁，而是转变了一下思路，画了一幅同样的画，让观众将自己喜爱的部分给勾画出来。结果，意想不到的是，画上也很快被涂得满满的。
这时候，他恍然大悟，原来不管怎么做，总是有人会喜欢，也有人会不喜欢。既然如此，又何必刻意取悦他人呢？做自己就好了。
这或许就是处于成人自我状态下的一种思考吧。冷静客观地看待自我和他人，才能收获更多的愉悦。
四个坐标
1.你好，我不好
这样的人，就像之前的蛤蟆，因为无法掌控人生，内心焦虑、惶恐，注定是个悲观主义者。在他们的眼中，看到的是别人的欢乐，而自己，只有无尽的痛苦。
2.我好，你不好
这一类人，相对应的是父母自我状态。他们喜欢攻击、指责他人。总认为自己是正确的，对子女更希望拥有绝对的控制权。
3.我不好，你也不好
这样的人，想必整个世界都是灰暗的吧。
4.我好，你也好
这是人生最完美的状态。心有阳光，目之所及，必定也是芳草萋萋，鲜花盛开。
被治愈后的蛤蟆，真想把自己的情绪温度计打到满分。对自己的未来，他有了全新的规划，并正着手去实施。而朋友们，也各自都有着自己喜欢的事业在前方等待。
相信自己的成长，也欣赏他人的美好，人生，夫复何求？
这一类的心理疗愈之书，读完之后总能给人带来满满的正能量。当然，最关键的是立即去执行。谁都不能替你的人生做主，只有你自己，才能为自己的一切负责。
就像张德芬在《遇见未知的自己》一书中所提及的:“亲爱的，外面没有别人，有的只是你自己”。改变你能改变的，接纳你所不能改变的，就从当下开始。