《自我实现之路：3个词改变你的职场和人生》
博多·舍费尔
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2023/11/2 认为好看
回答这三个问题有多重要：
第一，我是谁？
第二，我可爱吗？
第三，我能做到吗？
自信包括三个部分：第一，相信自己。这意味着我们可以准备好迎接生活中的挑战。第二，自我形象。我眼中的我，是个什么样的人，我是否充满感激，也就是回答“我是谁”。第三，自我尊敬。我是如此地尊重自己，以至于我始终相信，我值得过更幸福的生活。这就是自信的三个部分：自信、自尊和自我形象。
很喜欢这种讲故事的书籍，一点点带入，并且扣人心弦。
第一部分 认可
>> 如果你确切地知道：我喜欢我自己，我为自己感到骄傲，那么你就会知道：
我可以实现我所设定的一切目标。
如果你非常确定地知道：我一定会成功，没有什么能把我打倒，我是不可阻挡的。你会做出什么决定？然后你会怎么做？
许多人担心：我会感到内心的平静，并清楚地知道自己在做正确的事情——这样的情形并非总能发生。但是，经常这样做，就足以让自己心平气和。
自觉或不自觉地，我们都梦想着感受这种巨大的内在确定性。这种确定的感觉是：我可以做到，我可以做得很好。
我们梦想拥有坚如磐石的自信。但是，对我们大多数人来说，现实是完全不同的。许多人经常想：我不能，但我必须这样做。或者是：我必须，但我不能这样做。
>> 我能做到吗？
我可爱吗？
我是谁？
>> 关键问题是：我够好吗？
大多数人都不会有意识地问自己这个问题。他们只是给自己一个答案：我不够好。我不能。我不得不，但我不能。他们没有自信。
有三个问题可以帮助我们明确自信的三个关键方面：
我能做到吗？
我可爱吗？
我是谁？
我能不能：我能面对生活中的挑战吗？
我可爱吗：我应该幸福吗？我值得拥有美好幸福的生活吗？我值得被爱吗？
我是谁：我是什么样的人？我对现在的生活感恩吗？
这些问题的答案决定了我们的生活质量。
>> 我能不能：我不认为我能掌握所有的情况。有人能说自己可以胜任一切吗？也许是超人吧，不过那肯定会是一种让人难以置信的好感觉。
我可爱吗：我觉得我参加的电影里的明星酷多了，也可爱多了。他们也应该拥有幸福美好的生活。爱？我不明白为什么我应该得到那个。
我是谁：如果要我描述我是谁，我会觉得很难。我对自己了解太少，也不知道重要不重要。我需要描述我自己吗？这对我来说是最不好回答的问题。
>> 你曾经爱一个人爱到愿意为他做任何事吗？你自己成为这个人吧，做任何让你觉得开心的事。
>> 自信意味着我能让自己意识到：我能做到。我是可爱的。我知道自己是谁。”
>> 提升自信的第一步，就是下定决心去提升自信。
>> 他从运动中了解到：如果他想变得更加健康，他首先必须有意识地做出开始运动的决定。自信可能也是如此：如果他想变得更加自信，他必须决定变得更加自信。
>> 一个人如果不接受自己，就不可能对自己有好感。
>> 意识到你是如何自言自语的。你可能在和自己作战吗？你比你的敌人更严厉地批评自己吗？
>> 自信：知道自己能够应对生活的挑战。我可以。
自尊：自我价值、自尊、同情自己。我是可爱的。
自我形象：自我图像、自我认识、自我理解，了解自己在日常生活中的行为。
>> 我们生活的一大目标是去除掩盖我们真实自我的一切：许多的恐惧、不安全感、负面情绪、怀疑和错误信念，所有阻碍我们前进的东西——最后剩下的，就是我们能成为的最好的人。
>> 在别人身上看到非凡东西的人，他自己内心深处也一定会有这样的东西，否则他是认不出来的。
>> 你可以通过两点来识别一个真正的天才。首先，与你的天分有关的任何事情，你都学得很快；其次，这是你喜欢做的事情。
>> 永远不要放弃你每天都要思考的事情。这是你的心愿。坚持下去，保持专注。这是值得的。
>> 马克认为，一个人的自信决定了他有多快乐和成功。他说，一个人的自信由三部分组成：
自信：
我现在可以处理生活中发生的任何事情。我相信我能应付未来的挑战。我知道：我可以。
我的注释：在决定性的时刻，我没有成功。那时我通常一点儿也不酷。
自尊：
我发现自己是如此优秀和可爱，我说：我应该得到快乐。我应该拥有美丽和幸福的生活。我值得被爱。我认为我是有价值的。
我是可爱的。
我的注释：我没有什么特别之处。我只是一个普通人。我没有特殊的才能。作为一个大学生，我最多只能算是普通人。我可能非常幽默，但这不可能让安娜爱上我。我却已经爱上了她。她是可爱的，但我不可爱。
自我形象：
我了解自己。我知道我是什么，我是谁，我对此心存感激。我知道我想要什么。我理解我自己。我知道我应该做出什么选择以及为什么。
我知道我是谁。
我的注释：这仍然是我最不能做到的一点。这对我来说太抽象了。但是，我想去了解。马克和安娜似乎在我身上看到了一些我自己没有察觉到的东西。这让我感觉很恼火。
>> 我=是…… （自我形象/智慧）
能=我能这样做吗？(自信/能力）
行=……我值得（自尊/可爱）
>> 我应该有一个美好的生活。
>> 想象一下，如果你也定期接受对自己有价值的启发，你的生活会有什么变化？
你的手机上定期接收到的信息，将一次又一次地给你力量和积极的想法。当然，这是完全免费的。
>> 我们的恐惧与我们对自己和自己能力的怀疑，总是让我们止步不前。我们认为自己不可爱，所以我们远离那个可以和自己快乐相处的人。我们不知道自己是谁、拥有什么能力——这通常意味着，我们得不到自己非常擅长和热爱的工作。
>> 学到的第一件事是：我们可以选择恐惧这条道路，然后逃离我们的幸福。或者选择爱的道路，然后走向幸福。
>> 第二件事是：你知道，逃避是更简单的方法。逃避很舒服，你不必努力。但是，你也可以说：梦中情人配得上梦中情人。我想成为我梦中情人的梦中情人。这需要更多的努力，但也是更好的方式。
>> 她已经知道自己可以应付任何事情了；如果有什么事情她还不会做，她就会去学。“我总能找到解决办法。
>> 像训练肌肉一样训练自己的自信：当我们训练肌肉时，我们会进行力量和耐力训练，并确保肌肉变得更加柔韧。力量、耐力和伸展——我们的自信也是如此。我们可以训练我们的大脑，让自己知道：我能做到。我是可爱的。我知道我是谁。我精神饱满、充满耐力和灵活性。
>> 最初，我们都生活在天堂。这不是一个特定的地方。相反，它是我们看待自己和世界的真实状态。这个故事是关于两棵树的。第一棵树是智慧之树，亚当和夏娃不应该吃这棵树上的果子。他们不能靠近这棵树。如果他们这样做了，上帝会把他们逐出天堂。
“为什么上帝不想让他们去靠近那棵树？因为在它的树枝上住着一条毒性非常大的大蛇。这条蛇说谎。它传递恐惧的信息。它的毒药是恐惧。所以，任何想吃这棵树上果子的人都会听到蛇的声音，然后就会不可避免地产生巨大的恐惧和怀疑。
“亚当和夏娃不知道这一点。他们是无辜的，他们相信一切。尽管有禁令，他们还是找到那棵树。于是，蛇开始讲故事……我们听着。我们相信了这个故事，关于我们的故事。
>> 亚当和夏娃象征着我们，我们自己的历史，我们突然不再相信美好的世界。我们不再相信自己。怀疑毒害了我们。
>> 我们开始对我们的故事视而不见。事实是：我们拥有的现状就是好的。相反，我们相信了关于自己的谎言。我们相信了关于自己的虚假故事。我们有罪。罪意味着我们反对某件事情；违背我们内心的真实。当我们这样做的时候，我们就不再相信自己。我们的自信消失了。
>> 蛇对我们撒了两个谎。第一个谎言是：你不够好。你不够完美。你不够可爱。
>> 结果是，大多数人不再知道自己是谁。因为我们不能成为我们不是的人。当我们开始相信所有我们不是的东西时，我们就开始不知道自己是谁了。如此一来，我们也就不再知道我们为什么在这个世界上了。
>> 第二个谎言同样具有戏剧性：你不能。小孩子相信他们可以做任何事情。他们是在天堂。但后来他们了解到，他们并不像自己相信的那样。他们现在的样子并不好。因此，这两个故事成为我们的现实：我们是不能的。我们不能这样做，也不能那样做。
>> 他们已经失去了自信。他们不再知道他们是谁，他们能做什么，他们有多少价值。他们也不再知道这个世界是什么样子。因为我们对世界的体验是我们对自己形象的反映，所以我们也对这个世界失去了信心。
>> 第二棵树告诉我们：我足够。我能行。
>> 我们可以每天重写我们的故事。每天都是如此。这是快乐的唯一方式：我们创造一个让自己快乐的故事。我们改变自己的信念和想法。我们可以每天去生命之树那里，吃它的果子，然后，我们感到安全。这样我们就有了内在的力量和确定性。我们用这种方法改变自己的想法和信念。换句话说：当我们停止评判自己时，我们立刻就回到了天堂。当我们不再说：你应该做到什么什么样儿，而不是现在这个样子——我们立刻就回到了天堂。
>> 你对自己的故事满意吗？如果不满意，那就改变你人生的故事。
>> 我信任生活和我的朋友们。
>> 能够接受赞美是一个人成熟的标志。
>> 存在惩罚人的上帝，只是有自由意志的人。我们只能在真相和谎言之间做出选择，在自信与恐惧之间做出选择。
>> 每遇到一个人，你要么变得强一点，要么变得弱一点。你或多或少相信自己。你看世界多了一点美好或者少了一点美好。
>> 马克向我解释说，自信有三个方面：自信，我知道我能处理任何事情；自尊，我感觉很好，我很可爱；自我形象，我知道我是谁，对此我很感激。从那以后，我就一直在问自己：我到底是谁？我无法回答这个问题。
>> 然后我重新表述了这个问题——我问自己：我想成为谁？突然间我开始思考，什么才是对我真正重要的，我想达到的目标是什么，我不想要什么。你知道最开始时什么对我帮助最大吗？弄清楚我不想要什么。这个问题是最容易的。你可以试试看。
>> 你对自己有一个外部印象，却没有自我形象。你对自己的印象来自他人，不是来自你的内心。同时，你感到不快乐。
>> 你可以问自己一些重要的问题：我希望自己能够做什么？我想成为什么？我的目标是什么？我想干吗？你想成为别人的什么人？
>> 你想成为的一切，你已经是了。你只需要清楚这一点。如果我们没有能力实现一个愿望，我们就永远不会被赋予这个愿望。那将是对自然的浪费。如果你继续问自己：我是谁？那你将会看到这一点——我想成为谁？然后你会越来越明白：你想成为的一切，你已经是了。
>> 自信的、知道自己价值的人，可以说：我是可爱的。我爱我自己。我为自己感到骄傲。你也想这么说吗？
>> 为了这样想，你必须首先告诉你自己，站在镜子前说：我爱你，卡尔。我为你感到骄傲。——请随意说出你引以为豪的事情。
>> 你正在用一个积极的、关于你自己的新故事，取代主导你思想的、消极的自我对话。
>> 先说你的名字，然后欣赏自己，讲一些你做过的积极的事情，你已经取得的成就，或者你有过的一个明智想法。然后说：‘我爱你。’再说一遍你的名字，继续说：‘你是一个很棒的人。’深呼吸，最后再说：‘谢谢。’
>> 至少一个月内，每天早上都做这项练习
>> 我们的友谊反映了我们的自我价值和自信。
>> 每一次新的相识就是一个新的机遇。
>> 当我们爱自己、接纳自己的时候，我们会像魔法一样吸引好朋友。
>> 许多最糟糕的谎言都是以‘我太……’开头的，这背后是‘我一直是这样，也将永远是那样’。但是，事实并非如此。所有成功的人都知道：我可能直到今天都是这样，但从今天开始，我可以成为另外一个人。然而，如果你说：‘我太……’那你就是在假设根本不存在的极限。
>> 你怎么知道自己有没有价值？因为别人这么告诉你，还是因为你自己感受到了？如果你竭尽所能去获得别人的认同，那么你就放弃了自己的现实。坚持你的真理。
>> 你认为这是获得我认可的方法吗？你在做你不喜欢的事情。这似乎是一件小事，但是你没有坚持你的本心。自我价值意味着：你觉得自己有价值。你是被需要的，你有内在的价值。你知道，你在这个世界上，是因为你被给予了生命。现在你用这种天赋做适合你的事。你做你最擅长、最喜欢的事。这是你让这个世界变得更好的机会。
>> 最重要的是你说服自己。坚持你的真理。这就是为什么这次对话极其重要。你可以看到自己的愿望有多强烈。
>> 过着别人不理解的生活没关系。他们不需要理解。这是你的生活！
>> 不要相信告诉你这两个谎言的任何人：你不够好。你不能这么做。
还有：你不能对自己撒谎。
要清楚自己能做什么，喜欢什么。这就是你，你真的是你能喜欢的样子，只是你没有百分之百意识到。这才是真正的自己。意识到你现在的样子很好，从而变得自信。
永远记住：你有足够的能力。你能做到。一切都很好。如果你对自己抱有一个好的看法，那么最好的和最美丽的就会为你实现，因为你值得拥有精彩的人生。如果你知道了这一点，那么你就在天堂了。
会有人告诉你：你不能这么做。你不够好。不要听他们的，因为那是恐惧的方式。这些人说什么不重要，重要的是他们说了之后，你对自己说了什么。
走在爱的路上；走近幸福。创造让你幸福的故事。
>> 如果有人说他们做不到……记住，那些是他们的极限，不是你的。
>> 过着别人不理解的生活没关系。他们不需要理解。这是你的生活！
如果有人说他们做不到……记住，那些是他们的极限，不是你的。
>> 把时间花在无条件爱你的人身上，而不是那些如果你满足条件才“爱”你的人身上。
>> 第一个见解与外来价值和自我价值有关。
>> 第二个见解：如果你想让自己的意见成为决定性的意见，你需要自信。你越了解自己，就越能相信自己的观点。如果你没有自信，你就会一直按照别人为你制订的计划生活。 ”
>> 第三个见解：“你只想和喜欢你、喜欢你的想法的人在一起。没有人应该被怀疑他们的人包围，因为这些人会让你变得渺小。”
>> 我的第四个见解：建议往往是对自己处境的辩护。也许你的父母也埋葬过他们的梦想。突然，他们开始面临这个问题，因为你说出了你的梦想。当然，他们想向自己解释，为什么他们没有实现梦想。他们不会说：我太害怕了……但是他们会给你提建议，并且用这些建议来解释他们自己的失败。
>> 还有第五个见解——它可能是最深刻的。”安娜继续说，“如果有人对你帮助很大，那么你就欠他们一些东西。你知道欠的是什么吗？”
>> “你欠他们你的幸福。”安娜坚定地说，“这不是说你在他们眼中是成功的。如果你欠他们一份感激之情，这并不意味着你必须按照他们认为正确的方式生活。那不是感激，而是你自由生活的终结。相反，你欠他们的是：当你以这样的方式生活，你是幸福的。没有比这更好的感谢他人的方法了。爱你的人都会希望如此。”
2023/11/1 发表想法
时间使一切问题都得以解决
>> 这些问题随时都可能跑得很远
>> 通往幸福的道路其实很简单：做你能做的和你喜欢的。你自己的想法很重要，因为这是你的生活。
>> 我们期待他们的成功。我们相信他们。这是我们能给别人的最好的礼物。
>> 你创造了你在别人身上看到的东西。你真的赋予了它生命。
>> 如果你不欣赏自己，你也无法欣赏别人。自我尊重是会传染的，自我厌恶也是会传染的。不尊重自己，也就无法尊重别人。不重视你的人，没有权利和你在一起。你也没有义务和他们在一起。
2023/11/1 发表想法
寻找真实的自我，把一层层的伪装卸掉
>> “我相信，我们每个人心中都有这样一尊金佛像。”马克补充道，“都有一个我们可以做的和喜欢做的黄金核心。但是，随着年龄增长，我们逐渐被黏土覆盖。我们开始相信关于自己的谎言。我们想把自己保护起来。因此，我们的黄金内核不再可见。”
>> “我相信，我们每个人心中都有这样一尊金佛像。”马克补充道，“都有一个我们可以做的和喜欢做的黄金核心。但是，随着年龄增长，我们逐渐被黏土覆盖。我们开始相信关于自己的谎言。我们想把自己保护起来。因此，我们的黄金内核不再可见。”
>> 你可以改变自己。
直到最近，大脑研究人员仍认为，我们无法改变我们的大脑。但是，这是错误的。我们可以重新编程，我们甚至可以学会控制自己的思维。
>> 我们曾经认为，我们就是我们的程序。但是今天我们知道，我们是程序员。我们不是内容。我们是玻璃杯。
我们不是软件，我们是硬件。我们决定使用哪种软件。我们决定用什么来填充自身。
我们是程序员，我们可以改变自己的程序。因此，我们是未来的创造者。
>> 图片中是一个装有液体的玻璃杯，内容被贴上了标签：“你的编程”；玻璃杯上写着：“你，程序员。”
我们的思考是不断发生的内心对话。
我们提出问题，并回答这些问题。我们在我们的思考中断言一些东西，然后寻求证实。我们称之为“选择性感知”。
我们可以学会引导我们内心的对话，让它们为我们服务，而不是反对我们。
>> 你的心理健康状况如何？
我们可以把自信描述为我们的心理健康水平。这是一个衡量单位，显示了我们的健康和适应力：
我们敢做什么？
我们认为自己有多可爱？
我们知道自己是谁吗？
在我们生活的方方面面，自信驱动着我们的所思、所言、所行。广泛的研究表明，自信决定了我们人际关系的质量。我们越喜欢自己，就越喜欢别人。我们越喜欢别人，他们就越喜欢我们。
大多数人不相信自己的特别之处。他们也不相信别人的特别之处。所以他们把自己和他人都拖垮了。
我们的自信决定了我们是线性思维还是指数思维，不管我们是否要求加薪，不管我们是否冒险，不管我们是否和陌生人说话。
>> 注意：我们的大脑不会让我们轻松……
我们的大脑是以消极主导的方式构建的。我们更快地注意到坏消息。我们把坏消息保存得更持久。我们赋予坏消息更多的权重。坏消息对我们的影响更大。这在进化中是有意义的：这是大自然保护我们免受危险并确保我们生存下来的方式。
过去有意义的事情现在对我们的自信有负面影响。我们更关注自己的错误和失败。我们也会比成功更长久地记住失败和错误。我们赋予它们更多的权重。
>> 幸福不是自然而然发生在我们身上的。我们的自信也是如此。两者都是一定努力的结果。
>> 关于自信的十二个最新见解。
我们能增加自信吗？科学给出的答案是yes。原因如下：
1.我们的记忆改变了我们。根据我们所记得的，我们要么是悲伤，要么是快乐。
2.所以实践一定的记忆内存管理是重要的。我们可以学会关注积极的事情。
3.要做到这一点，首先要保存积极的东西。例如，我们通过记录我们做得好的地方来做到这一点。
4.我们可以学会在需要的时候回忆起那些积极的事情。
5.我们的大脑可以创造三到四个巨大的积极记忆，就像古生物学家需要几块骨头来重建一只完整的恐龙一样。这意味着我们从一些记忆中制造出巨大的情感结构。
6.我们可以用消极的记忆做到这一点，也可以用积极的记忆做到这一点。
这里展示的是可怕的霸王龙，这代表着恐惧与害怕；还有一只巨大、平和的雷龙，象征着和平与幸福。
7.事实上，我们可以让自己变小或变大。如果我们把注意力集中在一些损失上，我们会突然觉得自己是真正的失败者。让我们专注于一些成就，让我们视自己为英雄。我们称之为：我们创造了英雄的情感结构。
8.这些大多是无意识发生的。
>> 我们只在两种选择中使用我们的能量：我们让自己变小，或者我们让自己变大。
>> 我们的记忆不只是保存在那里，我们一次又一次地创造它。事情是这样的：
9.我们如何记住过去的事情取决于我们的心情。心理学家称之为情绪一致性：我们选择了一些恰好符合我们当前情绪的东西。当我们心情好的时候，我们会寻找过去我们也有好心情的记忆，然后我们会过得更好。
另一方面，如果我们情绪低落，我们会从生活中寻找悲伤的场景。很快我们就变得更加沮丧……就像我们会很快记起争论中我们不喜欢对方的其他观点一样。然后，我们迅速把这些变成一只巨大的负面恐龙。
我们对自己也是如此。所以记忆不只是保存在那里，而是我们创造出来的。我们用我们的心情创造了记忆。这就是为什么让自己拥有一个好心情是如此重要。因为这样我们更容易问自己：我可以做好什么？然后我们会想到成功，这更能提振我们的情绪。
>> 它让你意识到客观现实是不存在的，因此也没有客观记忆。我们不断地重建我们的记忆。我们以我们现在的感觉创造它们。这就是为什么我们训练感觉良好是如此重要，因为这样我们就创造了一个美好的回忆。
>> 我们必须学会透过使一切看起来更大、更美丽的那一边去看事情。
>> 10.神经学家发现，我们回忆特定记忆的次数越多，记忆就会变得越清晰。同理，我们越是专注于我们的成功，它就会变得越容易。
11.无论我们是第一次经历某件事情，还是正在回忆它，都没有什么区别。因此，当我们想起过去我们做得很好的事情时，我们会立刻觉得自己又成了英雄。就像我们刚刚在世界杯决赛中踢进了制胜的一球一样。
12.对我们的大脑来说，积极记忆的数量很重要，积极记忆的质量却没那么重要。我们的大脑告诉我们：踢进决赛中的制胜一球比帮助一位老妇人过马路重要得多。但是，研究表明，踢进这难得一球的运动员几个月后也还是正常的自信水平。
我们的无意识系统不会对此做出区分。对它来说，成功就是成功。我们保存并记住的成功越多，我们就越有成就感。所以，决赛中踢入制胜一球的英雄有时候会是一个悲观的人，总是在日常点滴事情上帮助他人的“日常英雄”则是一个非常快乐的人。
>> 你会成为你所关注的人。
>> 每个人都至少会被一种恐惧决定他的生活，限制他的自由。
为什么恐惧会让你不自由？因为当你害怕的时候，你是可控的，是被别人控制的。
最常见的恐惧是怕自己不够好。但是，你已经足够好了。你很棒。
你害怕某一种情况吗？告诉自己：我能行！让自己越来越意识到这一点：我能做到。
当你逃避恐惧时，恐惧会增加，你会变小。
相反，如果你去做你害怕的事情，恐惧会减少，你会变大。
你的恐惧为你指明了道路。所以把恐惧看作你的朋友——一个向你展示“这就是你要走的路”的朋友。你必须学会这一点。你必须在这方面努力。这是你最大的飞跃。这是你最大的潜力所在。
你可以忘记你的恐惧，不让它阻碍你。你通过把别的东西放在它的位置上来忘记它。用自信取代恐惧。学会意识到你能做什么，你有多可爱，你是谁。
恐惧诱使我们找借口。“我很害怕，所以我无能为力。”你会首先尝试如此告诉自己，然后你会感到安慰，因为你似乎避免了一次危险。
事实却是，你变得更弱了。恐惧让你经历失败，而不是积累成功。
你不能滥用你的恐惧。恐惧应该给你指路，而不是作为借口。
你别无选择，只能放下自己的恐惧。因为你如何应对恐惧决定了你的未来。
>> 害怕是非常必要的，这确保了我们的生存。这种恐惧由此铭刻在我们的基因中，是我们祖先留下来的遗产。这意味着，我们总是倾向于更关注负面，而不是正面。我们对消极的事情拥有更清晰的记忆，也更容易记住消极的事情。不幸的是，我们低估了积极的一面。
>> 我们的主要生存优势：我们的大脑不应该鼓励我们冒险，而应该用恐惧保护我们。我们的大脑想让我们活下去，因此，它忽略了一个事实，那就是消极的实际情形更少见。
>> 从恐惧到自信总是四步之遥：首先，我们意识到我们正在经历什么。其次，我们对它们进行评估。
>> 第三，我们需要储存积极的经历。第四，这些经历必须可用，我们要能够在需要的时候唤醒这些经历。
>> “如果你感到抱歉，那我什么也得不到。”迈克尔直截了当地回答道，“但是，如果你让我快乐，我会从中得到一些东西。”迈克尔直视着卡尔的眼睛说，“你想让我快乐吗？”
>> 所有的自我怀疑，都只是别人的怀疑，而你已经允许这些怀疑埋藏在你的潜意识里了。
>> 恐惧是通向黑暗的道路。
>> 现在他有了一个目标，并且要全身心地投入。
>> 有人说，钱长在树上。这是事实。因为树是我们的创意。钱来自创意。只要有人，就会有问题。谁解决了这些问题，谁就会变得富有。
你的想法越多，你能解决的问题就越多。在这个语境下，自信意味着：要意识到自己有无穷无尽的想法。
你最美好的梦想会伪装成可解决的问题。你需要的只是想法。
不管你认为你能不能解决问题，你总是对的。
>> 你越自信，你的想法就越多，你就越有可能拥有更多好的想法。你的好主意越多，你解决的问题就越多。解决的问题越多，赚的就越多。最终，我们总是根据能解决多少问题而得到报酬。为此，我们需要自信。
>> “不，你还没有开始。”马克反驳道，“到目前为止，几乎所有的事情都是在你的头脑中发生的。”
>> 因为最重要的就是我们的思想。我们通过思想创造外部世界的一切。我们拥有的永远是我们用想象建立的生活。我们首先改变我们的内心世界，然后通过这种方式改变外部世界。
>> 你喜欢，你想要，还是你必须和你要做，这是三个完全不同的概念。只有第三点能保证你成功：你必须而且你要做。
>> 有关自信，我学到的：
·只有当我变得更加自信时，我才会知道：我能行。我可以选择我梦想的工作，我可以成为一名演员。然后，我就可以处理我已经有的和即将产生的问题。我希望能够相信自己。
·只有这样，我才会觉得：我是可爱的；只有当我有这种感觉时，我和安娜的关系才会有结果。她是我生命中最美好的东西。我希望能够尊重自己。
·只有这样，我才能实现我的梦想。我才意识到：我能行，我喜欢，这些都是我的梦想。我越来越意识到：这是我实现梦想的方式。
·只有这样，我才知道自己是谁：当我确切知道自己擅长什么和喜欢什么时，我才知道真正的自己是谁。只有这样，我才能以适合我的方式来引导我的生活。只有那时候我才真正快乐。我想认识和了解自己。
·当我不自信时，我会按照别人的计划生活。我总是害怕自己不够好。我不想过恐惧驱动的生活。我想要过自己的生活。
·我想拥有像马克、迈克尔和唐·何塞那样的好朋友。这只有在我自信的情况下才会发生。因为当我专注于自己的缺点时，我也会开始在朋友身上寻找缺点。我的朋友不应该被这样对待。
·我想知道我有什么能力。安娜和马克在我身上看到了比我自己看到的更多的东西……我想把它弄清楚。
·我喜欢马克的积极态度。他发现一切事物都有美好的一面。我也想变成他那样。只有当我认为自己美丽而有价值时，我才会积极地看待这个世界。
·我开始明白，当我自信时，我会赚更多的钱。安娜挣得比我多得多。如果我跟进一些，不会有什么坏处。
·如果我对自己有好的评价，我就会知道：我值得拥有精彩的人生。我只吸引最好的进入我的生活。我很好奇接下来会发生什么。我知道，我值得拥有美好的生活。
>> 如果自我形象不好，很多人会不自觉地选择让自己的生活变得很痛苦，他们用这种方式惩罚自己。
>> 改变开始时，通常会经过两个阶段：起初会充满挑战，然后会妙不可言。大部分都是这个顺序。
第二部分 变化
>> 如果你爱自己，尊重自己，你就不可能允许别人不尊重你。
>> 别人怎样对待我们，我们就怎样对待他们。当我们尊重自己的时候，我们不会让别人不尊重我们。
>> 今天我脑子里的东西很大。不疼，可是我几乎什么都做不了。你得快点儿。我相信你！
>> 卡尔的眼睛湿润了。多么勇敢的男孩！他却坐在这里自怨自艾，只是因为有人没有公平地对待他。“该死！”他对自己说，“我想变得更坚强。”
他回复短信：
我看好你。你可以相信我！
>> 工作是我们自我价值的反映，也是我们认为的、我们提供给世界的价值。而围绕在你周围的人才是你是否自信的反映。
2023/11/1 发表想法
你虚晃一招我不在乎你，你打我，我不在意你，只是抚平一下伤口，就好像你骂我一句，我不和你一般见识。
>> 为什么熊可以做到不被激怒？这是熊的本能，熊与它的天性和谐相处，与真实的本色和谐共处。但是，人已经失去了这种本能，所以就失去了他们的天堂。
>> 为什么熊可以做到不被激怒？这是熊的本能，熊与它的天性和谐相处，与真实的本色和谐共处。但是，人已经失去了这种本能，所以就失去了他们的天堂。
>> 把时间花在无条件爱你的人身上，而不是那些如果你满足条件才“爱”你的人身上。
>> 需要我们花心思的事情千千万万，别无谓地浪费精力。今天，我身边只围绕着无条件爱我的人。
>> 总会有我们不得不与不喜欢的人打交道的情况，这时候我们不能就这么逃跑。但是，我们应该有意识地去选择对我们有益的持久关系。你会看到，随着你自信心的增强，你会吸引越来越多对你好的人进入你的生活。你越自信，你就越容易与他人相处。在这之前，有时候你不得不先适应眼下的状态。
>> 仪式就是我反复做的事情，我喜欢这样做。
>> 如果他不喜欢某样东西，他还是很难掩饰自己的态度。他不确定，镜子练习是否真的对自己有帮助。
>> 我们几乎总能决定自己的行为。最重要的是，我们可以决定我们想什么和怎么想
>> 当我把我做不到的事情视为弱点时，我会赋予它一个不必要的负面内涵，我的意思是，一个错误的内涵。相反，如果我说，那是我没有的一个优势……那就不是问题了。
>> 第一步：我们明确自己有哪些经历。第二步：我们评价这些经历。第三步：我们保存积极的经历。第四步：我们必须能够在需要的时候唤醒这些经历。
>> 如果你看到你想保留的东西，就不妨拍张照片。你想让它永远留存下来，这是第一步——你让自己意识到：我想记住这一点。
>> 第二步，评价自己的经历意味着，我要考虑我是不是喜欢这张照片。
>> 快乐的唯一方式是创造一个关于我们自己的新故事。
>> ‘保存’意味着你把最好的照片贴在相册里。我们所说的可‘唤醒’是指，你可以在有需要的时候随时看到这些照片。
>> 找一本空日记本，每天在上面写下你的成功。我称之为‘成功日记’。如果你这样坚持三个月，你的生活就会有很大的改变，之后你的自信会翻倍。
>> 我们正在经历的更多的是如何解释的问题，而不是现实问题。”
>> 这是一个积极的螺旋：你越是积极地评价你的生活经历，你感觉越好。你感觉越好，你对记忆的评价就越好，你就越自信。然后你会感受到这个自信。
>> “自信是一种情绪。自信来自于你储存的积极情绪。这正是神奇的练习会帮助到你的地方：加强生活中你想要的情感。”
>> 坏消息是，我们的大脑喜欢偷懒。这就是为什么当事情自动运行时，会显得很有趣；而如果你对某些东西稍作改变，比如改编你的程序，你就需要付出能量，这很累人——大脑不喜欢这样，它甚至抗拒这样做。所以，改变并不容易，至少一开始不会容易。
>> 而好消息是：一旦你养成了一个新习惯，你的大脑也会捍卫这个习惯，这意味着它也会捍卫新的编程。你只需要首先创建新程序。培养新习惯的最好方法是把努力变成一种仪式。
>> 真的是这样的：唯一挡在你和你的幸福之间的，是你给自己讲的关于自己的故事。有了‘成功日记’，你可以重写你的故事。你用爱来写自己的故事，带着对你自己的爱。
>> 卡尔生活中有了一个新的仪式：从那时起，他每天早上至少记下自己的五次成功。
>> 他现在学着按时间顺序整理自己度过的一天，看自己一天做了多少事。
>> 那天晚上，卡尔在自己的“成功日记”中写道：我知道我是谁。我是一名演员。很快我也将成为一名演员。然后，他写下了为什么他认为自己是一个非常优秀的演员。他的笔停不下来了。
>> 我们希望尽我们所能做到最好。我们想知道我们能有多好，我们能帮助多少人。
>> 如果你想成为一名伟大的演员，你就必须像伟大的演员那样思考，像伟大的演员那样排练。
>> 是的，但是顶级演员的排练方式完全不同：当他们排练时，他们预见到了紧急情况。即使在不尽如人意的条件下，他们也能演好一场戏。所以我刚刚才假装咳嗽。
>> 彩排的时候也应该排练一下紧急情况。即便这种被打断的紧急情况真的发生了，你也应该像排练的时候一样，正常去表演。
>> 这就是你作为演员的特点，你可以改变你的情绪。你非常擅长这个。我刚刚看到你是如何瞬间变成三个不同的人的。但在紧急情况发生时，你的情绪不能变，必须坚持继续扮演你的角色。
>> 不只是演戏，我刚才说的适用于任何工作。如果你想在处变不惊方面出类拔萃，你必须学会表演——或者不管你的职业是什么，即使你周围的一切都不容乐观，你也必须保持一流的状态。当真的处境艰难的时候，你必须能够做到最好。你也必须为此多加练习。只有这样，当最坏的情况发生时，你才会保持放松，就像你只是在排练一样。
>> 只要你安于现状，就可以和一些人合得来。但是，当你想变得与众不同，想变得更强大时，就会威胁到这些人的舒适感。他们觉得，你就像一面镜子站在他们面前，随时在问：‘你在做什么？’他们不想改变；他们想在舒适区待着，而你打扰了他们。所以，他们现在对你不太满意。
>> 不是每个人都想做出改变。有些人后来变了，还有些人，我不再和他们有任何联系
>> 不要害怕失去一些人，不必为了取悦周围的人而迷失了自己。
>> 你知道，如果你要去涅槃，就没有时间去理会任何对此胡说八道的人。直接忽视他们吧！
>> 没人知道死亡到底是什么，但是当有人死去时，人们会感到悲伤——那是利己主义。
>> 学会明确地说“不”，并且不为此感到不安。
生命太短暂了，不能去做你不想做的事情。停止吧！
>> 这就是‘精神炼金术’的全部内容：利用恐惧，为你所用。当你逃避恐惧时，恐惧会增加，你的自信就会减少。所以把恐惧留给你自己吧。
>> 如果我这么做，最坏的结果会是什么？
我的生命会结束吗？
我应该如何防止不好的事情发生？
哪个结果更加消极：如果我做了会发生不好的事情，还是我会错过这个机会？
如果我这么做，最好的结果会是什么？
>> 今晚尽可能多地阅读你在你的‘成功日记’中记录下来的成功案例。你会发现，你读到的成功越多，你的感觉会越好。你感觉越好，你的经历对你来说就越成功。然后，写出最重要的成功。可以说是你自己排名前十的成功经验。
>> 因为这是真的。”马克证实道，“当我们竭尽全力……然而，似乎不可逾越的障碍挡在我们的路上……如果我们不放弃，奇迹就会发生。一直都是这样。
>> 当你害怕的时候，你是可以被别人控制的。
当你逃避恐惧时，恐惧会增长，你就会变小。
恐惧应该给你指明方向，而不是成为一种借口。
>> 能做伟大工作的唯一方法就是热爱你所做的事情。
>> 所以，你享受这种生活和节奏，而且你很少挑战自己的极限。这样做完全没问题，会让你更健康，也让你放松，让你舒适，但是它让你成为顶级运动员了吗？成为跑步冠军了吗？
>> 如果不是很难，就任何人都可以做到了。只有当你经历艰难时刻以后，你才会达到巅峰，做到顶流。圣雄甘地曾经说过：只有忍受苦难的人，才会体验到幸福。
>> 所以你是在重复别人对你的评价？！对你不怀好意的人的评价？你知道你这么重复是为了什么吗？你允许他们对你的不好的看法成为你的现实。结果是，你想引起其他人的同情。
>> 不要试图确定你能做什么、你不能做什么。这些判断都是过去的。你那时的自信与现在完全不同。也许你直到今天都做不到，但是从现在开始，如果你愿意，你就能行。你已经变得自信了。
>> 别人对你说了什么，这不重要。重要的是听他们说了之后，你对自己说了什么。
>> 事实上，是语言让我们被感染的，这些都是精神病毒。
>> 声音来自心情。这意味着，我们可以通过自己的声音听到自己的感觉。如果你设法改变你对自己的感觉，你的声音会很快变得更强。
>> 没有什么事是对你不利的。一切都会为你发生。
>> 卡尔突然开始质疑一切，所有的人和事。他甚至突然对马克产生了怀疑：也许这个智者只是一个可笑的大师，而且他给我洗了脑。迈克尔身患绝症，他的行为方式也可能是不正确的。
2023/11/2 发表想法
甩guo
>> 你刚刚说的话伤害了我，虽然我知道你只是把你的问题投射到了我身上。我知道，你不是想要指责我，因为我只想对你好。我真诚地爱你。但你也必须接纳我，允许自己被我爱。
>> 你刚刚说的话伤害了我，虽然我知道你只是把你的问题投射到了我身上。我知道，你不是想要指责我，因为我只想对你好。我真诚地爱你。但你也必须接纳我，允许自己被我爱。
>> 突然间，他全都想明白了：“是的，一切都好。”一点儿问题都没有，是他给自己制造了问题。他通过给某些情况赋予负面的含义，使它们看起来像一个问题。他现在要做的就是赶快停止，然后一切就都好转了。
>> 而谁意识到自己有选择，谁就已经离开了最低点。
>> 问题是中性的。重要的是我们赋予它们的意义。如果我们想赋予它们意义，那它们只是我们用来获得成功的材料。
真正的问题不是问题本身。相反，是我们看待问题的方式。真正的问题只有一个：我们遇到问题的时候总是不从自己身上找办法。
当你遇到问题时，问问自己：卡尔，你有多大？你的自信究竟有多大？如果你比问题大，那就用和问题匹配的自信解决它。如果你比问题小，就用它来成长。
大多数时候，我们不想经历那些必须经历的事，来成为想要成为的人，但是，我们只能在真正具有挑战的环境中获得成长。
努力是值得的：当你成为处理问题的大师时，没有什么能阻止你。什么都不能！如果没有什么能阻止你，那么你可以自由选择。无论你想要什么，你都知道自己能做到。这就是自由。
只有当你超越你的问题时，你才是真正自由的。那些比他们的问题小的人是问题的囚犯。
你越自信，你的问题就越小。因为自信让你比你自己感知到的问题更强大。
当你知道你是谁、你是可爱的、你可以做到的时候，你才算成熟。知道这些会让你感觉很棒。当你觉得自己很伟大的时候，你就是很伟大的。这完全取决于自信。只有自信才能让你快乐和成功。
最终，生活会因为你处理问题的能力而对你有所奖赏。这适用于幸福和友谊，也同样适用于金钱。而且，你越自信，就越能解决问题。
>> 并不是所有伟大的人都没想过放弃。但是，重要的是，我们没有这样做。许多人选择不去爱，违背自己的激情，最后让恐惧征服了自己。很多时候，唯一的原因是，大多数人都没有回答好三个关键问题：我能做到吗？我可爱吗？我是谁？
>> 只有有了自信，你才能拥有充实、成功、快乐的人生。
2023/11/2 发表想法
黑暗过去，黎明终将到来
>> 我们大多数人都需要这样的帮助。当你经历了最黑暗的时刻，你就发现了自己的力量。”
>> 我们大多数人都需要这样的帮助。当你经历了最黑暗的时刻，你就发现了自己的力量。
>> 大多数人认为的他们百分之百的潜能，实际上只有百分之四十。他们只是根本没有意识到，从刚开始起步时，他们就可以做到两倍以上。
2023/11/2 发表想法
方法总比问题多，找方法解决问题
>> 永远不要说‘我不行’或者‘我不够好’，因为这会变成你关注问题的方式。相反，问问你自己，‘我怎样才能做到？’然后，开动脑筋开始寻找解决方案，你就会发现无数的可能性。
>> 永远不要说‘我不行’或者‘我不够好’，因为这会变成你关注问题的方式。相反，问问你自己，‘我怎样才能做到？’然后，开动脑筋开始寻找解决方案，你就会发现无数的可能性。
>> 你永远不知道自己有多坚强，直到坚强成为你唯一的选择。
>> 黑暗之树想用它的毒液摧毁你，但是它不能伤害你，它没有那个能力。它只能引诱你自己毁灭自己。
>> 真正的问题只有一个：我们遇到问题的时候总是不从自己身上找办法。
>> 自信的本质是选择自己道路的能力。这一切都始于你的想法。你想成为什么样的人，你就会成为什么样的人，不管你喜不喜欢。从某种意义上说，你用你的思想训练自己。你教你自己和其他人如何对待你。如果你对自己评价不高，那就是对自己不好。同时也等于在告诉其他人，他们也不需要对你好。
>> 如果你爱自己，尊重自己，就不可能允许别人对你不尊重、不赏识。
>> 在决定性的时刻，你听从正确的树——那棵光明之树的召唤。
2023/11/2 发表想法
奇迹都是发生在有准备人的身上
>> 有很多人不愿意练习，他们更愿意等待奇迹的发生。但是，那些实践者明白：我们自己必须成为奇迹。
>> 有很多人不愿意练习，他们更愿意等待奇迹的发生。但是，那些实践者明白：我们自己必须成为奇迹。
>> 如果你不会飞，就跑吧。
如果你不能跑，就走吧。
如果你走不动，就爬吧。
但无论你做什么，都必须坚持下去。
第三部分 我能行
>> 第十章 决定性的时刻
>> “不，”安娜说，“我是认真的。你只要向他们展示你热爱你所做的事情就行了。你不需要给任何人刻意留下印象，做你自己就好。你太棒了。你不需要向任何人证明什么，也不用向我证明什么。不管今天结果怎么样，我都爱你。像排练时一样表演吧！让他们看看你有多棒。”
>> 你可以短暂地哭泣、尖叫，甚至怀疑自己。但这一切过去之后，就要立即开始创造你真正想要的东西。
>> 你了解这个角色，所以不是每句话都很重要。扮演好你的角色就好了。尽你所能，然后你就会说服所有人。
>> 会发生什么由你自己决定，而不是由别人来决定。环境也不会起决定性作用。无论发生什么，你都可以决定怎么应对。
>> 你伤害不了我。你只会让我变得更强。
>> 恐惧是通向黑暗的路。你必须坚持到底。
>> 你有什么权利逃跑？很多人想要你的长相、你的才华、你的健康、你刚刚得到的这个机会……你是不是因为自怜而看不到自己眼前的机会？
>> 不要躲在你的恐惧后面。该发生的事情总会发生，这不是你能控制的。
>> 爱比恐惧更强大。这是一个人变得伟大的真正秘密。
>> 一个真正伟大的演员，有能力在他不喜欢的时候完成他最好的表演。你真是一个伟大的演员。回去表演吧。
>> 他进行了很长时间的艰苦练习，这些练习给了他一种独特的心流体验［心流体验(Flow-Erlebnis)指人们身心投入到某种活动过程中所产生的一种积极体验，这种体验一般在人们高度自动化地进行某些活动时出现，它使人忘却世间，获得高度兴奋感及充实感］。
>> 它是许多许多次练习的结果。最重要的是，这是一个团队的成果。如果没有安娜，没有马克，没有迈克尔，没有唐·何塞、安东和古斯塔沃，他就不会成功。
>> 我把所有表演都看完了。
天啊，伙计，你太棒了！
我只想说：超级棒！！！
我太为你感到骄傲了！
>> 我们已经习以为常的是，别人给多少钱我们就拿多少钱。现在，就允许自己变得富有吧。就像你已经允许自己成了一流演员一样。
>> 许多人认为，只有一切顺利，他们才能幸福。他们认为，只有当他们生活中其他重要的事情同时正确时，成功才有意义，追求成功才是正确的。
2023/11/2 发表想法
允许生活出现不完美
>> 任何认为自己只有在一切顺利的时候才能幸福的人，都很难获得幸福。”
>> 任何认为自己只有在一切顺利的时候才能幸福的人，都很难获得幸福。
>> 只想要快乐生活的人，最后都抑郁了。我认为，当我们寻找生活意义时，我们会做得更好。这个意义建立了我们的信心。另一方面，如果我们想一直快乐，而我们经常不能成功，那就会降低我们的自信。我们会觉得自己失败了。
>> 自信并不是轻松生活的保证。它是充实生活的保证。
>> 但我会提出一个我个人感觉更好的解释：死亡是生命的一部分。
>> 如果我们想到终将死去的事实，我们就会想更好地利用我们的生命。然后，我们希望生活得更有意义，由此又赋予生活更多的意义。
>> 不是生活中所有的事儿都完全可以解释清楚的。不过，如果他们在生活中真的需要帮助，那奇迹就会发生。奇迹不是魔法，只是他们还无法解释的东西。
>> 你有没有想过，事情糟糕到再也不会好了？而现在你笑了。因为你真的为你所成为的自己感到骄傲。
>> 我有一本‘洞察力日记’，里面写满了我所学到的东西。我还有一本‘成功日记’，我把我所有的成功经验都记在里面。
>> 我建议你给自己的敏感赋予一个不同的含义。你有大量的触角，比其他人多得多，所以你才是一个优秀的演员。
>> 卡尔说：“我原来一直认为，贫富差距的真正原因是教育。有些人终身学习，有些人则不然……”
>> 追求享乐的生活是空虚的。反过来，当我们发现自己生活的激情时，我们会感到更高层次的满足。自信带给你的还不只这些，自信意味着你能发现自己真正热爱的是什么，你能发现自己到底是谁。
>> “永远不要高傲到弯下腰去帮助别人。
“永远不要太自负，以至于忘记自己的老师是谁。
“永远不要成为一个大赢家，以至于忘记失败意味着什么。”
后记 为什么我会写这本书？
>> 现在你需要学会管理自己的情绪。如果你能做到这一点，你就有足够的能量，就像你渴望的那样。然后，你就会有足够多的动力和动机。这只是你的情绪问题。
>> 越是学会控制自己的情绪，我就越有精力和动力。
博多·舍费尔送给读者的礼物
>> 我认识到，所有类型的成功都有一个先决条件，它决定了你在生活和工作中有多成功，你有多幸福，你是否能实现自己的梦想，这个条件就是自信。自信是成功最重要的先决条件。
>> 自信包括三个部分：第一，相信自己。这意味着我们可以准备好迎接生活中的挑战。第二，自我形象。我眼中的我，是个什么样的人，我是否充满感激，也就是回答“我是谁”。第三，自我尊敬。我是如此地尊重自己，以至于我始终相信，我值得过更幸福的生活。这就是自信的三个部分：自信、自尊和自我形象。