2021-01-24

刘姗姗 中原焦点团队 坚持分享第1278天 《心理咨询与精神健康》

1.不要为罹患精神疾病而感到羞耻

        希望来访者不要视（罹患精神疾病）为污名并因此感到痛苦。精神疾病也是一种真实的疾病。它并不是因为性格懦弱、好吃懒做或者不够坚强而导致的；它是一种真实的医疗状况，每个人都需要明白，罹患精神疾病没什么可耻的，这非常重要。

2. 每个人都心有挣扎

        很多人似乎都觉得，心理健康的人和患精神疾病的人之间有本质的区别。事实并非如此，而更像是我们所有人都处于一个渐变的光谱上，我们有时状态不错，但也有时会状态低迷；一件突发的小事就可能让我们的生活完全颠覆，无论是带来好运还是导致不幸，而这些我们都是无法预知的。记住这一人生真相，让我们在遭遇困难时，对自己和他人都能够多一些同理心。

3. 积极寻求帮助是一种力量

        人们把积极寻求帮助视为一种力量，而非软弱。那些本打算与疾病“单挑”的人通常会经历激烈的内心挣扎，并最终“投降”，再开始寻求帮助。骄傲的虚荣心会让我们觉得，不向任何人求助、独自战胜生活中的各种困境，是一件颇有优越感的事。然而现实情况是，单打独斗并不会给我们带来嘉奖，而在生活遭遇困境时向人求助，也并没什么可耻。

4. 心理治疗需要积极配合

        治疗师并没有包治百病的灵丹妙药，这是希望来访者在开始接受治疗前能够理解和明白的首要事项。治疗师无法独自推动治疗、解决来访者的问题。真正的治疗进展和改变，来自来访者本身。遗憾的是，很多来访者其实并没有做好配合治疗的心理准备。他们会有许多例如“为什么要我做这些？”的疑问；他们希望咨询师立刻理解他们，明白他们的处境，并且迅速给出解决方案。但是，有效的治疗是一个过程。这需要经验丰富、技术过硬的治疗师有意愿做好准备，始终站在来访者身边，陪TA走过痛苦的治疗之路，帮助TA避开岔路，支持TA最终走完这段旅程，而不是像施展魔法一般给一个万能药。”