转述 叶武滨《时间管理100讲》42

转述 叶武滨《时间管理100讲》 主题  42【改变】

持续精进的第三种驱动力

动机分为三种：生物冲动、外在动机、内在动机。

驱动力的第三层叫内在驱动，如果能够被驱动，就是想要自己主导的人生，学习并创造新事物，通过自己去做得更好，这是普遍存在的一种需求。

第三层有三大要素，第一个叫“自主”，第二个叫“专精”，第三个叫“目的”。你只有在这一层面让自己变得更优秀、更卓越，才会觉得自己的人生更有价值和更有意义。

自主

自主就是由自己决定，任何一件事情如果心甘情愿都会变得简单；如果是被逼迫的，那一定是不太容易成功的。

快乐和有意义是效能公式的分子。自主决定，是一个非常重要的开始。如果是外在决定的，哪怕是奖励和惩罚，也不会让你持续得太久。

今天能够养成许许多多的习惯：写日记、洗冷水澡、马拉松跑步、甚至在中国开设这些课程，首先都是因为特别喜欢做这些事情，而且都是自主选择、自己决定的。

如果你要改变你的人生，一定要去自主选择自己想做的事情，这是非常重要的第一条；第二条不要奢望自己3天成为一个大师，这是保证在3000天成为一个大师最好的办法。

你要通过长期持续的努力，每天让自己进步一点点，1.01的365次方等于37.8倍，这就是冰冻三尺、滴水穿石的威力。

专精

除了自主选择，还要专注在你的选择里，然后不断地去精进。有五个步骤可以让你达到专精，之前谈到过的刻意练习其实指的就是这一点，只有通过刻意练习才能让我们做到专注、精益求精。

埃里克森谈到了刻意练习的定义，他说是为了改善在某个特定领域的成绩而进行的、长达一生的努力，需要更有决心、注意力更集中，而且会让我们更痛苦。

刻意练习的目标就是不断提高在某一个专注领域的成绩，要重复重复再重复，想方设法得到身边人特别是教练的反馈，如果是批评性的反馈更好，那是薄弱项要严加关注。

在这个过程当中可能身心会非常疲惫，所以要做好抗击暴风雨的准备。磨练自己的弱项往往会让我们痛苦，可能不一定能够短时间得到快乐；如果有强大的心理素质和精神力量，就能更快速地在训练中享受到快乐或者减轻痛苦或者认为“苦就是乐”。

目的

第三要素就是你做这件事真正目的是什么，下一集将讲述为什么可以养成这么多好的习惯、目的是什么，同时要开启一个人生重大话题“目标管理”。