#打卡-03-68-《如何改变习惯》

作者斯科特.杨

如果你想利用一个个单一的习惯，实现一个更大的目标，你需要思考四步：

第一步， 写出你的目标

将大目标细化成小习惯的第一步，就是弄明白你的大目标是什么。

第二步， 确定核心行动

就是明确想要到达这个目的地，你的核心行动是什么，即你到达目的地所需要做出的最重要的行为。

第三步， 定义一个习惯

就是 根据大致方向画一幅精确的地图”——将你的核心行动具象化为一个具体的改变，服务于你的目标（要尽量简单）。

第四步， 实行“30天计划”

预见其间的各种问题，包括潜在的安排协调问题（如下周会出差，下周有聚会，做好备注，写下如何面对这些事情）。

感悟：依据小的习惯来实现大目标，从四步开始。首先又一个明确的目标，然后确定核心行动。第三步很关键，将核心行动具象化为一个具体又简单的行动。最后实行30天计划。并在之前未雨绸缪，想象可能出现的各种问题，以及对应方法。

比如我要跑步（目标）

核心行动是在小区跑（核心行动）

定义一个习惯即固定的时间跑完，不管呼吸、快慢（习惯）

下雨、下雪、起晚、临时有事的时候提前或者延后跑（30计划、预见问题及对策）。