完成一个半马后，有点疲惫

小满过后，天气会越来越热。遇到凉快的天气，当然不能错过。

因为是周日，6点出发，不到半小时就到了东湖景区。跑步的队伍不少，总是有人比你行动得更快。

决定跑个半马。

热身之后，打开耳机听《国富论》。便开始了一个人的旅程。连续三年，各城市的马拉松赛都停止了，只有靠自己主动来完成半马保存跑步状态。

开始3公里，就有跑团身批北京马拉松的战服迎面过来，他们这是拉完长距离，准备返回起点了。

早晨喝了一小碗燕麦豆浆，开始在胃口翻腾。有些后悔，间隔时间太短。只得降低速度，想稳定在6分的配速，不给自己太多的负担。

7公里处补充水份，停歇一会。太阳已经出来，再不赶快，估计要遭罪。然而，速度再也提不起来。长距离讲究节奏，中途节奏一变，非常吃力。

终于熬到“一棵树”，10公里，折返。

开始有意识提着心气，把握节奏。真还感觉不错。每次经过游人的身边，力争保持均匀呼吸，一丝自豪感能够从心底冒出来，为自己增添力量。

到16-19公里，前方遇到两位高能跑友，立马跟在他们身后，节奏就一直被 他们带着，他们不时用余光扫一下我，我只有奋力紧跟。配速已经达到524.

最后两公里，已经力竭。努力拼完20公里，已经返回到起点了。想着半马还差1公里，就是走也得干完。最后一公里算是走走停停，当作跑后冷身了。

回到家，一直感觉浑身无力，头发热。

还好，美美地睡了一觉，又活过来了。

总结：平时还要加强核心练习，月跑量要稳定在150公里，步频练习要跟上。马上热天的考验就要开始，打好基础，争取秋天把长距离拉到30-35公里。