“妈妈，我不想上学”——如何缓解分离焦虑

“我家孩子读高一，上学第二天就哭闹着不想去学校。”

开学以来，已经有不少家长在电话里向我们咨询孩子不去上学的办法了。一些刚上学的孩子，会在校门口表现出对离开父母的惊恐和不安，这种被称为“分离焦虑障碍”的情绪不仅幼儿有，初一、高一的大朋友也会出现。

小兰（化名），16岁刚上高一，因为父亲常年在外做生意，从小到大，小兰都是与母亲同床睡的。今年升入高中后，第一次离开妈妈成为寄宿生，小兰对住校生活特别不适应，妈妈不在身边，总觉得缺失了什么，晚上睡不着觉，一个晚上要醒来十多次，内心特别不安，导致其上课注意力无法集中，第二天就哭着电话，说要回家。

小兰同学焦虑的背后，是家庭教育方式的缺陷，导致孩子对独立成长的害怕，是由情感过度依赖和生活中心的转移造成的。

一般人都以为，“分离焦虑障碍”大多发生在学龄前儿童身上，当他们与所依恋的亲人，尤其是母亲分离时，会深感不安，出现哭闹等明显的焦虑情绪。而这样的情绪障碍在初次离家住校的初一、高一新生中也会有体现，如不适应住校的生活、不会料理自己的生活、处理不好与周围同学的关系等等。

而且，这些孩子还可能因出现分离焦虑障碍而在校园中遭受新的心理创伤。比如同学们也可能会嘲笑孩子爱哭，是个“妈宝男”/"妈宝女”，并联合起来孤立他们。

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分离焦虑的主要表现

因不想离开依恋对象而不外出，拒绝上学。

因依恋对象不在身边，拒绝睡觉，晚上易惊醒。

与依恋对象分离前过度焦虑，分离时或分离后有强烈的情绪反应，如哭闹、易怒、社交退缩等情况。

与依恋对象分离时出现恶心、头痛、呕吐等躯体症状，但没有相应的疾病。

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如何缓解分离焦虑

很多家长在面临分离焦虑时的第一反应会“两极化”：要么安慰，要么批评。

这样不仅容易受到孩子情绪影响，还变得焦虑起来，非常着急，担心影响到学习。”

正确的做法如下：

1.提前做好离别准备。可以开学前一周做准备，并鼓励孩子主动和你说再见，增强孩子的掌控感，勇敢面对新环境。

2.让孩子确信你真的爱他。把安排他住宿的原因解释给孩子听，他可能会一遍一遍地确认，需要家长每次都耐心解答，让孩子确信安排他住宿是因为无法克服的原因，并不是你要抛弃他。

3.给孩子一个“信物”。减轻孩子的分离焦虑，留下家长的印记，如一个亲吻，代表你一直陪在他的身边。

4.告别时要态度坚定。有些妈妈不忍拒绝孩子带着哭腔的请求，告别后还是反复回来安慰孩子，这使情况更加难以处理。和孩子告别时，妈妈可以快乐而坚定地说再见，给孩子一个爱的抱抱或亲亲。

孩子对成年人的情感非常敏感，他会敏锐地感受到我们的悲伤。如果父母情绪消极，我们不能也指望孩子保持淡定。

5.当孩子的情况持续一段时间后，仍然不能适应，要及时寻求专业的帮助。

孩子出现“分离焦虑症”，其实就是他们面对新成长的一次蜕变，是一次家长帮助孩子成长的机会。

家长要以坦然的态度，想办法化解孩子的焦虑，使孩子接受他已经长大了，已成为独立个体的事实，自己去摸索和锻炼自理能力、社会实践能力。