“坐享”五个月的改变

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说起“坐享”这还要从笑来老师提到的“元认知能力”开始。记得第一次听到这个词时是被老师说的“你应该拥有最重要的能力”这句话所触动。说实话当时也没太去了解这个“元认知能力”到底是什么，只是本能对这句话好奇。后来因为老师出了音频，第二季也迟迟没有上新，所以空余时间，时不时的去复盘课程。

经过一次次的复盘，老师文中一再提到这个“元认知能力。我就想既然老师说这个能力很重要，并且又给出练习方法，为何不去尝试一下呢，于是我就从最简单的“坐享”开始。

说起刚开始练习“坐享”的时候，也挺搞笑的。记得第一练习，那天早早来到公园，想的是清晨人比较少。现在还清楚记得，单单那次找地方就花费了不少与一个小时，每次总担心会被别人看到，最后找了个比较偏僻的亭子里坐下来，才拿出手机按上面的步骤：

1. 首先，你要找个计时器，定时 15 分 钟以上（以后再慢慢加长）；

2. 接着，找一个让你感到舒服的姿势，刚开始的时候不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”；

3.  然后，闭眼，当然有人即便睁眼也能做到；好接下来，进行缓慢均地呼吸，呼吸时不一定要刻意控制，越自然越好；

4.  最后，把你所有的注意力都放到呼吸上，别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来。

当时我想15分钟应该能轻松搞定，准备好后，我开始闭眼把注意力调整到鼻子的呼吸上，估计过了有10秒的样子，我的脑子开始思绪乱飞，各种想法一个接着一个。当我发现要注意呼吸时，已经想了半天其他的事了，我在再次把注意力拉回来。就这样反反复复我的脑子开始发发懵了，心里也开始着急了，怎么闹钟还没响啊？是不是调静音了！是不是手机出故障了！更搞笑的是想到是不是手机被别人拿走了啊。想着想着最后终于忍不住了，睁开眼一看时间才5分钟。这才发现看着简单，其实真的挺难的。就这样第一次草草了事。

从那之后，我就开始把坐享的时间调整到5分钟，后面在慢慢加。记得有一次我定时15分钟，也想看看在我坐享的时候旁边的路人是何反应，就打开手机开始录视频。当时估计忘记按计时器了，我就在那里一直坐享，直到最后实在坚持不住了才睁开眼，一看时间我竟坚持35分钟，当时特别高兴，现在那个视频还保留着。就这样随着时间的推移我从刚开始5分钟经过五个多月的练习，现在能达到43分钟。

坐享带来的四大好处

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快速恢复精力

现在是春天了，我们都听过“一天之计在于晨，一年之计在于春”，春天万物复苏我们人类也是一样，这个时候气候温和正是学习的大好时光，可偏偏这个时间我们又容易犯困俗称——“春困”。不知知大家有没有这种感觉，中午精神还好，特别是到下午，困的时候根本没有一点精神人也没浮躁，做什么都提不上来神，本想着趁下班能学习点东西呢，这可好老是想睡觉没精神，自从我会了“坐享”后，每到下班我都会先找个地方坐享一下，然后整个人立刻精力十鱼。我的体验是这样，刚来还好，过个十几分钟会情不自禁开始打盹，等多了这个打盹期后，可以说整个人立即变得清醒，整个人精力充沛，能感觉到那份平静随之而来，简直太神奇了。

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学会面对别人的眼光

估计你刚开始读的时候注意到了。在刚开始坐享很长一段时间，我都会找个地方偷偷的练习坐享。如果有人从我旁边路过我都会紧张脸红，生怕别人说我神经病。后来经过这么长的时间练习，现在可以在公园大胆的练习，就算有人经过我面前，我也能很好的控制自己的紧张，往往我都会告诉自己，没那么多人会在意你，就像你平时在公园也很难去关注路人一样。相反你可以把他们当作锻炼自己的道具，还能增加仪式感，这是你花钱也不一定买来的效果，每想到这里我心中的那份紧张就消失很多。

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更有耐心

随这坐享的不断推进，我会发现能控制自己的注意力了。例如现在我每天用左手学写字，刚开始写的时候还好比较有耐心，还特意买来字帖来练习。等过了那三分钟的热度之后，开始没有耐心写了，每次写几下人也开始变得浮躁了。后面我就会告诉自己这些都是练习的必经过程，就好比你刚开始练习坐享一样，只要每天都练习会慢慢变好的。还有一个我还会告诉自己用左手写字可以更好的开发自己的右脑，你每天学习不就是希望自己未来变的更好么，而开发右脑可以锻炼自己空间几何、想像、综合等功能。每次想到这里就会变的更有耐心。

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家庭和睦

最后经常坐享，还能提升家庭和睦。因为我们有能力去控制自己的思想，学会站在对方的角度考虑问题，少了抱怨多了理解。例如：最近一向保守不善表达的我，竟然突然想到给老婆买内衣，这还是我第一次给女人买内衣，不过最后由于不了解尺码，还是没能给她一个意外的惊喜，不过她知道后特别开心，那种幸福的感觉立刻充满了整个家庭。我第一次发现幸福可以这么简单。

说了这么多，这才是我持续锻炼“坐享”五个月的意外收获，我不知道一年之后是什么样？两年之后又是什么样？我相信只要每天做对的事情，长期以往就会有复利的效果，期待明年今天的自己。